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馬齒莧月經(jīng)期間一般可以適量食用，但體質虛寒或經(jīng)期腹痛者需謹慎。馬齒莧性寒，含有豐富維生素和礦物質，可能影響部分女性經(jīng)期狀態(tài)。

馬齒莧富含維生素C、鉀、鎂等營養(yǎng)素，有助于緩解經(jīng)期疲勞和水腫。其膳食纖維可促進胃腸蠕動，改善經(jīng)期便秘。新鮮馬齒莧可涼拌或煮湯，建議焯水后食用以減少寒性。經(jīng)期女性適量食用可補充鐵元素，對輕度貧血有輔助改善作用。

部分女性經(jīng)期食用馬齒莧可能加重腹痛或經(jīng)血淤滯。體質虛寒者可能出現(xiàn)腹瀉、畏寒等不適。存在子宮內膜異位癥或痛經(jīng)病史者，寒性食物可能刺激子宮收縮。經(jīng)血量過大時過量食用可能延長出血時間。過敏體質者需警惕馬齒莧中草酸等成分引發(fā)皮疹或消化不適。

經(jīng)期飲食需保持溫熱均衡，可搭配生姜、紅糖等溫性食材中和馬齒莧寒性。出現(xiàn)明顯腹痛或經(jīng)血異常應停止食用。建議經(jīng)期前3天控制攝入量，單日不超過100克鮮品。慢性盆腔炎患者應咨詢中醫(yī)師后再決定是否食用。經(jīng)期后一周可適當增加馬齒莧攝入以幫助排毒。

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