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糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

內(nèi)分泌科編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #糖尿病 #運(yùn)動(dòng)

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間通常為餐后1-2小時(shí)，此時(shí)血糖水平相對(duì)較高，運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖波動(dòng)。

餐后1-2小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能有效利用食物消化吸收后的血糖峰值，降低餐后高血糖風(fēng)險(xiǎn)。中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等可持續(xù)20-30分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)需隨身攜帶含糖食品以防低血糖。清晨空腹運(yùn)動(dòng)需謹(jǐn)慎，可能誘發(fā)低血糖反應(yīng)，尤其使用胰島素或磺脲類(lèi)藥物的患者。傍晚運(yùn)動(dòng)需注意與晚餐時(shí)間間隔，避免影響夜間血糖穩(wěn)定性。合并心血管疾病的患者應(yīng)避免清晨血壓高峰時(shí)段運(yùn)動(dòng)。

建議選擇透氣性好的運(yùn)動(dòng)鞋襪，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖變化。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)心悸、頭暈等不適需立即停止。定期調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，結(jié)合血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果與醫(yī)生溝通優(yōu)化方案。保持運(yùn)動(dòng)規(guī)律性，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可分次完成。運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)補(bǔ)充水分，避免脫水影響血糖代謝。

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