常看電腦眼睛酸痛怎么辦 分享4個小妙招緩解眼睛疼痛
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醫(yī)學(xué)科普人
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?？措娔X眼睛酸痛可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷交替、做眼保健操、使用人工淚液等方式緩解。眼睛酸痛可能與視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等因素有關(guān)。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
持續(xù)盯著電腦屏幕會導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)緊張，建議每用眼40分鐘休息5分鐘，將視線轉(zhuǎn)移到6米外的綠色植物。保持屏幕與眼睛距離50-70厘米，屏幕中心略低于視線10-20度。調(diào)整顯示器亮度與環(huán)境光一致，避免屏幕反光刺激。
2、熱敷冷敷交替
熱敷能促進眼周血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，可用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘。冷敷可減輕組織充血，用冷藏后的濕毛巾敷眼3分鐘。交替進行能改善瞼板腺功能，特別適合伴有干眼癥狀的人群。注意溫度不宜過高或過低，避免燙傷或凍傷。
3、做眼保健操
通過眼球轉(zhuǎn)動訓(xùn)練調(diào)節(jié)睫狀肌功能，閉眼后順時針、逆時針各轉(zhuǎn)動眼球10圈。用力閉眼再睜眼重復(fù)10次，可增強眼輪匝肌力量。按摩太陽穴、攢竹穴、四白穴等穴位各30秒，能疏通眼部經(jīng)絡(luò)。建議每天進行2-3次，操作時保持手部清潔。
4、使用人工淚液
聚乙烯醇滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等能補充淚液成分。適用于長時間用眼導(dǎo)致的眼表干燥，可形成保護性淚膜。選擇不含防腐劑的單支裝產(chǎn)品更安全，每日使用不超過6次。若出現(xiàn)眼紅加重需停用并就醫(yī)。
日常應(yīng)保證充足睡眠，成年人每天睡7-8小時有助于角膜上皮修復(fù)。飲食多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充葉黃素的玉米、蛋黃等食物。工作環(huán)境保持40%-60%濕度，必要時使用加濕器。若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)3天不緩解，或出現(xiàn)視力下降、畏光流淚等癥狀，應(yīng)及時到眼科進行裂隙燈檢查、淚液分泌試驗等專業(yè)評估。
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