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眼睛干澀疼痛可通過人工淚液滴眼、熱敷按摩、調整用眼習慣、補充營養(yǎng)素等方式緩解。

1、人工淚液滴眼

使用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液補充淚液，緩解干眼癥狀。需在醫(yī)生指導下選擇不含防腐劑的劑型。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，配合瞼緣按摩幫助瞼板腺分泌油脂。每日重復進行可改善淚膜穩(wěn)定性。

3、調整用眼習慣

每用眼20分鐘遠眺6米外20秒，保持屏幕低于眼水平線10-15厘米，環(huán)境濕度控制在40%-60%。

4、補充營養(yǎng)素

增加深海魚、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物，適量補充維生素A、維生素B12等有助于淚液分泌的營養(yǎng)素。

若癥狀持續(xù)超過1周或伴隨視力下降、畏光等癥狀，建議及時到眼科就診排查干眼癥、結膜炎等疾病。