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雙肩膀酸痛是什么原因引起的

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #肩膀

雙肩膀酸痛可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、肌肉勞損：

長時(shí)間保持固定姿勢(shì)或過度使用肩部肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積和肌纖維微損傷。常見于伏案工作、搬運(yùn)重物或健身鍛煉后，表現(xiàn)為雙側(cè)肩部彌漫性酸脹痛，熱敷和適度按摩可緩解癥狀。

2、頸椎?。?/h3>

頸椎退行性病變可能壓迫神經(jīng)根引發(fā)牽涉痛。神經(jīng)根型頸椎病常伴隨頸部僵硬和上肢麻木，疼痛從頸部放射至肩胛區(qū)，需通過頸椎牽引和營養(yǎng)神經(jīng)藥物干預(yù)。

3、肩周炎：

肩關(guān)節(jié)囊粘連性炎癥多見于50歲左右人群，可能與關(guān)節(jié)退變和代謝異常有關(guān)。典型表現(xiàn)為夜間痛醒和主動(dòng)活動(dòng)受限，關(guān)節(jié)腔注射和爬墻訓(xùn)練可改善功能。

4、骨質(zhì)疏松：

骨量減少導(dǎo)致肩胛骨和鎖骨承重能力下降。絕經(jīng)后女性多見，可能伴隨全身骨痛和身高縮短，骨密度檢查結(jié)合鈣劑補(bǔ)充是主要防治手段。

5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：

自身免疫異常引發(fā)滑膜炎癥反應(yīng)。晨僵現(xiàn)象持續(xù)超過1小時(shí)且呈對(duì)稱性發(fā)作，需通過抗風(fēng)濕藥物控制病情進(jìn)展，寒冷天氣癥狀可能加重。

日常應(yīng)注意調(diào)整辦公桌椅高度避免聳肩姿勢(shì)，每40分鐘做肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)；睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭避免頸部懸空；飲食中增加深海魚和乳制品攝入補(bǔ)充維生素D；急性期疼痛可使用熱敷墊每日2次緩解癥狀，若持續(xù)兩周不緩解或出現(xiàn)上肢無力需及時(shí)就診骨科排查器質(zhì)性病變。

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