早睡or浸腳處理生理日腹瀉

女性日常保健編輯健康領路人

151次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-17 08:36:57

關鍵詞： #腹瀉 #生理

說阿姨是我們的好朋友，有些美眉一到生理日就瘋了，怎么辦？接下來，小編會教你五種有效的方法。

方法1:拒絕冷飲

相信很多女性朋友都知道，女性生理日不應該冷飲，拒絕冷飲，控制冷飲食的攝入。專家表示，冷飲會刺激腸胃。此外，月經(jīng)期間腹部容易感冒。如果你再喝冷飲，它會在雪上加霜。

方法2:早睡，不熬夜

專家指出，良好的睡眠習慣和飲食習慣有助于預防經(jīng)期腹瀉。因此，女性在經(jīng)期要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量。

方法3:多吃棗、桂圓等

女性生理日缺血，需要補血，適量吃棗、桂圓等補血食物，也可以多喝糖水。

方法4:吃季節(jié)性蔬菜

專家表示，水果營養(yǎng)豐富，可以補充各種營養(yǎng)，但需要注意的是，最好吃季節(jié)性水果，盡量不要吃季節(jié)性水果。例如，冬天不應該吃西瓜這樣的水果。

方法5:每天晚上浸泡腳

人的腳有很多穴位，每天晚上浸泡腳，促進血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。另外，浸泡腳后，可以進行腳底按摩，有助于腳的保溫。

溫暖提示:以上介紹的5種方法有助于解決生理日腹瀉問題，但女性朋友必須堅持，長期堅持才能看到效果，3天捕魚2天曬網(wǎng)是沒辦法的。

痛經(jīng)是青年時期原發(fā)性的疾病，是普遍現(xiàn)象。多年來，學者們提出過許許多多不同的理論，而最新的國外資料顯示，痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏一種重要的礦物元素--鎂有關。

近年來，國外有關研究結(jié)果表明，痛經(jīng)患者有45%體內(nèi)的鎂水平明顯低于正常人，含量在平均值以下，這意味著可食用含鎂豐富的蔬菜、水果等來減輕痛經(jīng)。研究人員認為，鎂具有多種特殊功能，能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，保持核酸結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，參與蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)，鎂還影響人的感情，鎂的不足使人的感情緊張，增加緊張激素的分泌，生理痛的發(fā)生率增加。

鑒于此，有關專家認為，痛經(jīng)患者在預防上不僅要注意工作和休息的結(jié)合，還要避免過度緊張、合理睡眠，在飲食中增加鎂豐富的蔬菜、水果和其他食物，提高人體組織的鎂濃度。營養(yǎng)學家推薦的富鎂和其他營養(yǎng)素齊全的食物，谷類有蕎麥面、谷子、玉米、梁面等，豆類有大豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豌豆、豌豆、豆腐等蔬菜和水果有雪里紅、莧菜、芥末、芥末、辣椒干、干蘑菇、紫菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、蝦米、芝麻醬等，可以選擇飲食，特別是紫菜中含鎂的最高(每100克中含有460毫克)

值得注意的是，如果動物性脂肪含量過高，人體會對鎂的吸收產(chǎn)生一定的影響，所以盡量少吃高脂肪的食品。另外，請注意不要吃含鎂的精制白米、白面、糖等。

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腹瀉生理

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