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慢阻肺患者進行運動鍛煉需注意什么

呼吸內(nèi)科編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #慢阻肺 #運動

慢阻肺患者運動鍛煉需注意運動強度、呼吸方式、環(huán)境選擇、癥狀監(jiān)測和運動類型五個方面。

1、控制強度：

采用低至中等強度有氧運動，如步行或騎自行車，心率控制在儲備心率的40%-60%。運動時以能正常對話為強度標準，避免出現(xiàn)氣促加重?？赏ㄟ^6分鐘步行試驗評估耐受能力，逐步增加運動時長至每周150分鐘。

2、調(diào)整呼吸：

運動時采用縮唇呼吸法，吸氣時用鼻吸氣2秒，呼氣時縮唇緩慢呼氣4-6秒。避免胸式呼吸，建議腹式呼吸配合肢體動作，如抬手時吸氣、放下時呼氣。呼吸困難時可暫停運動進行呼吸操練習。

3、環(huán)境管理：

選擇空氣污染指數(shù)低于50的天氣外出鍛煉，冬季運動前預(yù)先吸入支氣管擴張劑。室內(nèi)運動保持通風但避免冷風直吹，濕度維持在40%-60%。高原地區(qū)患者需監(jiān)測血氧飽和度，低于90%時需氧療輔助。

4、癥狀觀察：

運動中如出現(xiàn)紫紺、持續(xù)喘息或血氧下降至88%以下應(yīng)立即停止。記錄運動后痰液性狀變化，出現(xiàn)膿性痰需警惕感染。晨間運動前測量峰流速值，較日常下降20%時應(yīng)暫緩鍛煉。

5、類型選擇：

優(yōu)先選擇增強膈肌功能的八段錦、太極拳等柔緩運動。下肢肌力訓練采用坐位抬腿、靠墻靜蹲等抗阻動作，每周2-3次。避免需要屏氣的舉重、俯臥撐等運動，游泳需確保水溫不低于30℃。

慢阻肺患者運動前后需充分熱身和整理，運動時段避開早晚污染物高峰。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，每日飲水1500毫升稀釋痰液。可佩戴運動手環(huán)監(jiān)測心率和血氧，建立運動日記記錄耐受情況。冬季運動前30分鐘使用支氣管擴張劑，合并肺動脈高壓者需醫(yī)生評估運動方案。堅持規(guī)律鍛煉可改善肺功能和生活質(zhì)量，但需遵醫(yī)囑調(diào)整運動計劃。

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