視覺疲勞怎么回事，怎么辦
心血管內(nèi)科編輯
醫(yī)普小能手
關(guān)鍵詞： #疲勞
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視覺疲勞可能由長時(shí)間用眼、環(huán)境光線不足、干眼癥、屈光不正、青光眼等原因引起，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、改善環(huán)境、人工淚液、視力矯正、降眼壓藥物等方式緩解。
1、長時(shí)間用眼：
持續(xù)注視電子屏幕或書本超過40分鐘會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣，引發(fā)視物模糊和酸脹感。建議采用20-20-20法則，每20分鐘抬頭遠(yuǎn)眺20英尺外物體20秒，配合熱敷促進(jìn)眼周血液循環(huán)。
2、環(huán)境光線不足：
昏暗或閃爍光源迫使瞳孔頻繁調(diào)節(jié)，增加視神經(jīng)負(fù)擔(dān)。工作區(qū)域應(yīng)保持300-500勒克斯照度，避免屏幕反光，夜間使用電子設(shè)備時(shí)開啟護(hù)眼模式減少藍(lán)光刺激。
3、干眼癥：
淚液分泌不足或蒸發(fā)過快會(huì)造成角膜干燥刺痛，可能與瞼板腺功能障礙有關(guān)。使用含透明質(zhì)酸鈉的人工淚液可潤滑眼表，嚴(yán)重者需進(jìn)行瞼板腺熱脈動(dòng)治療。
4、屈光不正：
未矯正的近視、散光或老視會(huì)加重調(diào)節(jié)負(fù)荷。建議每年驗(yàn)光檢查，配戴合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜接觸鏡，40歲以上人群可考慮漸進(jìn)多焦點(diǎn)鏡片。
5、青光眼：
眼壓升高壓迫視神經(jīng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)虹視現(xiàn)象伴頭痛，需警惕急性閉角型青光眼發(fā)作。確診后需長期使用前列腺素類滴眼液控制眼壓，必要時(shí)進(jìn)行激光虹膜周邊切除術(shù)。
日?？啥嗍秤酶缓~黃素的菠菜、羽衣甘藍(lán)等深色蔬菜，補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸有助于改善瞼板腺功能。工作間隙做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操：閉眼后緩慢上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球各10次，配合深呼吸放松頸部肌肉。冬季使用加濕器保持室內(nèi)濕度在40%-60%，避免空調(diào)直吹面部。若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)超過兩周，或出現(xiàn)視野缺損、閃光感等警示癥狀，需及時(shí)到眼科進(jìn)行眼底檢查和視野測(cè)試。
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