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中老年朋友為什么容易得高血脂 揭秘中老年人高血脂的3原因

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)顆葡萄
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關(guān)鍵詞： #高血脂 #血脂

中老年人高血脂主要與年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的代謝減緩、不良飲食習(xí)慣以及慢性疾病影響有關(guān)，具體原因包括激素水平變化、脂質(zhì)攝入過(guò)量以及胰島素抵抗等病理生理機(jī)制。

1、代謝功能下降：

隨著年齡增長(zhǎng)，肝臟對(duì)低密度脂蛋白的清除能力減弱，膽固醇分解酶活性降低。男性睪酮和女性雌激素水平下降會(huì)進(jìn)一步減少脂肪代謝效率，導(dǎo)致甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇在血液中蓄積。

2、飲食結(jié)構(gòu)失衡：

長(zhǎng)期攝入動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物，或炒菜用油過(guò)量，會(huì)使外源性脂質(zhì)攝入超標(biāo)。部分老年人因味覺(jué)退化偏好高鹽高糖飲食，這類食物在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。

3、慢性病誘發(fā)：

糖尿病患者的胰島素抵抗會(huì)促進(jìn)肝臟合成更多甘油三酯，高血壓患者的血管內(nèi)皮損傷加速脂質(zhì)沉積。甲狀腺功能減退患者的基礎(chǔ)代謝率下降，常伴隨低密度脂蛋白水平升高。

建議中老年人每周進(jìn)行3-5次快走或太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。飲食上增加深海魚(yú)、燕麥等富含不飽和脂肪酸的食物，每日烹調(diào)油控制在25克以內(nèi)。定期檢測(cè)血脂四項(xiàng)指標(biāo)，合并高血壓或糖尿病者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥控制基礎(chǔ)疾病。烹飪方式建議多用蒸煮代替煎炸，避免反式脂肪酸攝入。

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