老是犯困想睡覺是什么原因造成的
神經(jīng)內(nèi)科編輯
健康陪伴者
關(guān)鍵詞： #睡覺
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健康陪伴者
老是犯困想睡覺可能由睡眠不足、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。
1、睡眠不足：
長期睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致白天嗜睡。成年人每天需要7-9小時睡眠，長期熬夜、作息不規(guī)律會打亂生物鐘。改善睡眠環(huán)境、固定作息時間、避免睡前使用電子設(shè)備有助于緩解癥狀。
2、貧血：
缺鐵性貧血會導(dǎo)致血紅蛋白減少，影響氧氣運輸，出現(xiàn)乏力嗜睡。常見于月經(jīng)量大的女性、素食者和消化吸收障礙者。補充含鐵食物如動物肝臟、紅肉，配合維生素C促進鐵吸收可改善癥狀。
3、甲狀腺功能減退：
甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝，表現(xiàn)為嗜睡、怕冷、體重增加?？赡芘c自身免疫性甲狀腺炎、碘缺乏或甲狀腺手術(shù)有關(guān)。需檢測甲狀腺功能，必要時補充甲狀腺激素治療。
4、抑郁癥：
抑郁癥患者常伴隨睡眠障礙和日間疲勞。情緒低落、興趣減退、食欲改變是典型表現(xiàn)。心理治療結(jié)合抗抑郁藥物如舍曲林、氟西汀可改善癥狀，同時需要建立規(guī)律運動習慣。
5、睡眠呼吸暫停：
夜間反復(fù)呼吸暫停導(dǎo)致缺氧和睡眠片段化，白天出現(xiàn)嚴重嗜睡。多見于肥胖、頸圍粗大者，伴隨響亮鼾聲。通過減重、持續(xù)氣道正壓通氣治療可有效改善癥狀。
保持均衡飲食，適量攝入富含B族維生素的全谷物、瘦肉和綠葉蔬菜有助于維持能量代謝。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，能提升日間警覺性。避免午后飲用含咖啡因飲料，建立規(guī)律的睡眠覺醒周期。若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨其他異常表現(xiàn)，建議及時就醫(yī)排查潛在疾病。
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