大拇指腱鞘炎最簡(jiǎn)單自愈方法
骨科編輯
健康萬(wàn)事通
骨科編輯
健康萬(wàn)事通
大拇指腱鞘炎的自愈方法包括休息制動(dòng)、熱敷冷敷交替和手指拉伸鍛煉。關(guān)鍵在于減少肌腱摩擦、緩解炎癥并促進(jìn)局部血液循環(huán)。
1. 休息制動(dòng)
急性期需立即停止重復(fù)性手部動(dòng)作，使用支具固定拇指關(guān)節(jié)2-3周。避免打字、玩手機(jī)等需要拇指頻繁活動(dòng)的行為，必要時(shí)可佩戴拇指護(hù)具。夜間睡眠時(shí)保持手腕中立位，防止肌腱受壓。
2. 溫度療法
發(fā)作48小時(shí)內(nèi)采用冰敷消腫，將冰塊包裹毛巾后每次冷敷15分鐘，每日3-4次。慢性期改用40℃溫水熱敷，每日2次配合拇指關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)活動(dòng)?？山惶媸褂美錈岱蠓ǎ扔脽崴?0分鐘再冰敷5分鐘。
3. 康復(fù)訓(xùn)練
炎癥緩解后進(jìn)行手指伸展練習(xí)：拇指最大幅度外展保持10秒，重復(fù)10次；用橡皮筋套住五指做抗阻張開(kāi)訓(xùn)練；握拳后緩慢展開(kāi)手掌像扇形。每日練習(xí)3組，配合按摩腱鞘部位5分鐘。
4. 輔助療法
非甾體抗炎藥如布洛芬可短期使用，外用藥膏選擇含薄荷腦的鎮(zhèn)痛膏。中醫(yī)建議用艾條懸灸患處10分鐘，或取當(dāng)歸、紅花等中藥煎湯熏洗。飲食增加深海魚(yú)類和櫻桃等抗炎食物。
拇指腱鞘炎自愈需堅(jiān)持4-6周綜合管理，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響或晨僵超過(guò)1小時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常生活中注意避免冷水刺激，使用電子設(shè)備時(shí)每隔30分鐘活動(dòng)手指，提重物時(shí)分散手指受力。長(zhǎng)期伏案工作者可配備 ergonomic 鍵盤減輕手部負(fù)荷。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：骨膜炎的治療方法主要有哪幾種
下一篇：右側(cè)肋骨下隱疼是怎么回事
延伸閱讀
相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦
.jpg)
專家觀點(diǎn)
最新推薦
檸檬水洗臉的禁忌
越愛(ài)越年輕的幾種方法
分泌性中耳炎吃什么抗生素合適呢
兩種便宜的腎臟護(hù)理療法你知道嗎
自體脂肪注射作用是什么
脂肪肝能喝沙棘汁嗎有效果嗎
女性饑渴的八大癥狀
扁桃體發(fā)濃怎么辦
夫妻間該如何提高性生活質(zhì)量
一直拉肚子半年會(huì)不會(huì)是癌癥
什么樣的潤(rùn)滑劑比較適合自己
80歲老人晚上大量出汗
性生活時(shí)間越長(zhǎng)越好嗎
怎么減少黑眼圈眼袋
婚后性生活如何保持熱情
更年期會(huì)影響壽命嗎
造就男性有魅力的訣竅是什么
貼雙眼皮眼皮松弛怎么辦呀
新婚夫妻如何選擇避孕方法
女生瘦下來(lái)胸會(huì)不會(huì)瘦
女性如何保持乳房健康
一味中藥治抽動(dòng)癥，是真的嗎
人工流產(chǎn)后的注意事項(xiàng)
解脲支原體陽(yáng)性是支原體感染了嗎
體外射精為什么會(huì)損害男性的身體
避孕藥的副作用是女性短期避孕藥有什么
宮寒能不能不吃中藥調(diào)理
避孕方法新知道女性安全套的優(yōu)勢(shì)很多
高三累還是初三累
更換避孕方法需要注意的事項(xiàng)
龍須藤茶的作用和功效是什么
金櫻子泡水喝的功效和方法是什么
金絲菊花的功效作用是什么
馬齒莧泡腳有什么作用和功效呢
葛根蒲公英泡水喝的功效和作用
生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效是什么
草珊瑚中草藥的功效和作用
法半夏的功效與作用是什么
白花菜的效果有哪些
菊花可以和檸檬一起泡水喝嗎
