天天煩躁想發(fā)火怎么辦
    發(fā)布時間:2021-05-20100475次收聽
    
        
            
        
        
    
    
        語音內(nèi)容:
        
            首先要積極尋找原因,什么原因?qū)е碌臒┰?、想發(fā)脾氣,去除原因后癥狀可能自行消失。如果原因去除不掉或者無明顯原因,可以使用以下方法進(jìn)行調(diào)整:
1、當(dāng)自己煩躁、想要發(fā)火的時候,不能將別人當(dāng)替罪羊或者立即發(fā)泄出去,而是要積極的轉(zhuǎn)移注意力,多做讓自己感興趣的事情,比如出去跑步、散步、呼吸新鮮空氣、轉(zhuǎn)移心情,或者和好朋友聊天、吃美食、一起逛街等,這些活動都能讓自己的心情安靜下來,讓自己不再那么煩躁。
2、也應(yīng)該多與人溝通、交流,尤其是自己特別煩躁、想發(fā)火的時候,一定要將自己心里的負(fù)面情緒宣泄出去,這就需要積極的與人溝通,學(xué)會表達(dá),學(xué)會傾訴,不能將負(fù)面情緒壓抑在心底,甚至越是關(guān)注越是嚴(yán)重。
3、也可以使用一些治療方法,比如服用藥物進(jìn)行干預(yù),當(dāng)自己的煩躁、易怒特別嚴(yán)重,甚至已經(jīng)難以自控,也可以尋求心理咨詢師的幫助,而不是自己一個人默默面對,自我消解。
    
    
語音內(nèi)容:
首先要積極尋找原因,什么原因?qū)е碌臒┰?、想發(fā)脾氣,去除原因后癥狀可能自行消失。如果原因去除不掉或者無明顯原因,可以使用以下方法進(jìn)行調(diào)整:
1、當(dāng)自己煩躁、想要發(fā)火的時候,不能將別人當(dāng)替罪羊或者立即發(fā)泄出去,而是要積極的轉(zhuǎn)移注意力,多做讓自己感興趣的事情,比如出去跑步、散步、呼吸新鮮空氣、轉(zhuǎn)移心情,或者和好朋友聊天、吃美食、一起逛街等,這些活動都能讓自己的心情安靜下來,讓自己不再那么煩躁。
2、也應(yīng)該多與人溝通、交流,尤其是自己特別煩躁、想發(fā)火的時候,一定要將自己心里的負(fù)面情緒宣泄出去,這就需要積極的與人溝通,學(xué)會表達(dá),學(xué)會傾訴,不能將負(fù)面情緒壓抑在心底,甚至越是關(guān)注越是嚴(yán)重。
3、也可以使用一些治療方法,比如服用藥物進(jìn)行干預(yù),當(dāng)自己的煩躁、易怒特別嚴(yán)重,甚至已經(jīng)難以自控,也可以尋求心理咨詢師的幫助,而不是自己一個人默默面對,自我消解。
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