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抑郁癥復(fù)發(fā)可通過(guò)規(guī)律服藥、心理治療、社會(huì)支持、生活方式調(diào)整等方式預(yù)防。復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)與停藥過(guò)早、應(yīng)激事件、社會(huì)孤立、生物節(jié)律紊亂等因素密切相關(guān)。

1、規(guī)律服藥

遵醫(yī)囑堅(jiān)持足療程抗抑郁治療，擅自減藥或停藥是復(fù)發(fā)主因。常用藥物包括舍曲林、氟西汀、文拉法辛等，需定期復(fù)診評(píng)估療效。

2、心理治療

認(rèn)知行為療法可修正負(fù)面思維模式，降低復(fù)發(fā)概率。建議每周進(jìn)行1-2次專(zhuān)業(yè)心理干預(yù)，持續(xù)6個(gè)月以上鞏固效果。

3、社會(huì)支持

建立穩(wěn)定的親友傾訴網(wǎng)絡(luò)，參與團(tuán)體活動(dòng)減少孤獨(dú)感。家庭成員的疾病認(rèn)知教育和情感支持尤為關(guān)鍵。

4、生活方式

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)可提升腦內(nèi)5-羥色胺水平。避免酒精攝入與過(guò)度勞累等誘發(fā)因素。

建議記錄情緒變化日記，定期進(jìn)行抑郁量表自評(píng)，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落超過(guò)兩周時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)診。