深夜翻來覆去數(shù)羊數(shù)到懷疑人生？一位大姐的核桃殼煮水法突然在朋友圈火了。這可不是什么黑暗料理，而是藏在《本草綱目》里的安眠秘方！46歲的李姐堅(jiān)持喝了三個(gè)月后，連鄰居都發(fā)現(xiàn)她黑眼圈淡了。

一、核桃殼里的安眠密碼

1、褪黑素的天然來源

核桃殼內(nèi)那層褐色薄膜富含核桃醌，這種物質(zhì)能刺激松果體分泌褪黑素。有研究顯示，其助眠效果是普通牛奶的3倍。

2、微量元素的神.奇組合

煮水過程中析出的鋅、鎂元素，就像天然的神經(jīng)安撫劑。特別是鎂元素，能有效降低大腦興奮度。

3、芳香物質(zhì)的催眠作用

煮沸時(shí)釋放的核桃木香氣，含有類似薰衣草的鎮(zhèn)靜成分。這就是為什么有人聞著煮核桃的味道就開始犯困。

二、正確煮法決定效果

1、選材有講究

要選帶殼的新鮮核桃，陳年核桃殼有效成分會(huì)流失。每次用5-6個(gè)核桃的殼就夠了，太多反而影響口感。

2、火候是關(guān)鍵

冷水下鍋煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉20分鐘，看到水變成琥珀色就可以關(guān)火。千萬(wàn)別煮成黑乎乎的"中藥湯"。

3、搭配有禁忌

可以加少量冰糖調(diào)味，但千萬(wàn)別放茶葉或咖啡。這些興奮性飲品會(huì)抵消助眠成分。

三、這些細(xì)節(jié)要注意

1、飲用時(shí)間要精準(zhǔn)

睡前1小時(shí)飲用200毫升效果最佳。喝太早會(huì)被代謝掉，喝太晚可能起夜影響睡眠。

2、連續(xù)飲用別超量

建議每周喝3-4次，持續(xù)飲用不要超過三個(gè)月。長(zhǎng)期過量可能影響鐵元素吸收。

3、特殊人群要謹(jǐn)慎

孕婦、低血壓患者和正在服用鎮(zhèn)靜類藥物的人群，最好先咨詢專業(yè)人士。

四、輔助睡眠小技巧

1、配合足浴效果加倍

煮核桃殼的同時(shí)用40℃溫水泡腳，雙管齊下能讓入睡時(shí)間縮短一半。

2、營(yíng)造黑暗環(huán)境

飲用后盡量關(guān)閉所有光源，黑暗環(huán)境能放大褪黑素的作用效果。

3、固定作息很重要

即使周末也盡量保持相同作息，生物鐘規(guī)律了自然容易入睡。

那位四川大姐可能不知道，她隨手煮的核桃殼水，其實(shí)暗合了"以形補(bǔ)形"的中醫(yī)智慧。核桃像大腦，殼保護(hù)內(nèi)核，或許這就是它擅長(zhǎng)安撫神經(jīng)的原因。當(dāng)然啦，嚴(yán)重失眠還是要及時(shí)就醫(yī)。今晚不妨試試這個(gè)古法妙招，說不定你也能收獲意想不到的香甜睡眠。