菊花、山楂、枸杞這三樣食材放在一起，簡直就是養(yǎng)生界的“黃金搭檔”。每次看到辦公桌上那杯橙紅透亮的茶飲，是不是感覺連加班都變得優(yōu)雅起來了？這三種看似平常的食材組合，其實藏著不少養(yǎng)生玄機。

一、菊花：不只是“下火”那么簡單

1、現(xiàn)代研究證實，菊花中的黃酮類物質(zhì)能幫助緩解視疲勞。整天盯著電腦的上班族，喝菊花茶比滴眼藥水更治本。

2、菊花的揮發(fā)油成分對改善睡眠有幫助。睡前兩小時喝效果最佳，但別超過200毫升，避免起夜影響睡眠質(zhì)量。

3、注意體質(zhì)虛寒的人要搭配紅棗或枸杞，單獨喝菊花可能加重手腳冰涼。

二、山楂：被低估的“血管清道夫”

1、山楂中的有機酸能促進胃蛋白酶分泌，飯后喝山楂水比吃健胃消食片更自然。

2、研究發(fā)現(xiàn)山楂提取物對調(diào)節(jié)血脂有幫助，尤其適合經(jīng)常應(yīng)酬喝酒的人群。

3、新鮮山楂每天3-5顆就夠了，曬干的山楂片泡水可以用5-8片，過量可能刺激胃黏膜。

三、枸杞：養(yǎng)生界的“全能選手”

1、枸杞多糖是公認的免疫調(diào)節(jié)劑，容易感冒的人堅持喝枸杞水，換季時會有驚喜。

2、枸杞中的玉米黃素對眼睛特別好，但需要脂肪幫助吸收，建議搭配堅果或牛奶。

3、每天20粒左右最合適，吃多了可能引起上火，出現(xiàn)口干舌燥的情況。

四、黃金組合的協(xié)同效應(yīng)

1、菊花+山楂：適合食欲不振的夏.天，能開胃消食又不傷陽氣。

2、山楂+枸杞：適合運動后飲用，既能補充能量又能緩解肌肉酸痛。

3、菊花+枸杞：適合熬夜人群，減輕眼睛干澀的同時補充精力。

五、這些情況要特別注意

1、正在服用抗凝藥物的人要控制山楂攝入量，可能影響藥效。

2、感冒發(fā)燒期間暫停喝枸杞，以免加重癥狀。

3、低血壓人群不宜長期大量飲用菊花茶。

泡制這些小東西其實很有講究。水溫最好控制在80℃左右，高溫會破壞有效成分。第一泡30秒就要倒掉，這是“醒茶”的關(guān)鍵步驟。第二泡開始每泡延長15秒，一般可以反復(fù)沖泡3-4次。記住，養(yǎng)生的真諦不在于一次喝多少，而在于能不能堅持。明天開始，給你的保溫杯換個新配方吧！