紅棗這種看似普通的食材，在中醫(yī)典籍里可是被稱為“天然維生素丸”的寶貝。那些紅艷艷的小果實里，藏著不少讓人驚喜的健康密碼。秋天正是吃紅棗的好時節(jié)，來看看堅持每天吃幾顆會發(fā)生什么奇妙變化吧！

一、氣血不足的救星

1、改善面色暗黃

紅棗富含的鐵元素能促進血紅蛋白合成，每天3-5顆就能看到臉色逐漸紅潤起來。特別是經(jīng)期后的女性，吃紅棗補血效果尤為明顯。

2、緩解手腳冰涼

中醫(yī)認為紅棗能溫補脾胃，促進血液循環(huán)。堅持食用會發(fā)現(xiàn)秋.冬.季節(jié)手腳不再那么怕冷，這是氣血運行改善的表現(xiàn)。

二、意想不到的養(yǎng)生功效

1、安神助眠

紅棗含有豐富的環(huán)磷酸腺苷，這種物質能調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。晚上喝碗紅棗小米粥，睡眠質量會有明顯提升。

2、保護肝臟

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅棗中的三萜類化合物具有護肝作用，能幫助肝臟排毒。經(jīng)常熬夜或應酬多的人特別適合。

3、增強免疫力

紅棗的維生素C含量是蘋果的7-10倍，還含有多種抗氧化成分。秋.冬.季每天吃幾顆，感冒次數(shù)會明顯減少。

三、紅棗的正確打開方式

1、最佳食用量

普通人群每天5-8顆為宜，糖尿病患者要控制在3顆以內。過量食用可能導致腹脹或上火。

2、黃金搭配組合

紅棗+枸杞：明目養(yǎng)肝

紅棗+桂圓：補血安神

紅棗+生姜：驅寒暖胃

3、食用時間有講究

早上空腹吃吸收最好，晚上睡前兩小時要避免，以免影響睡眠。

四、這些情況要當心

1、體質偏熱的人要搭配菊花或金銀花

2、感冒發(fā)燒期間暫停食用

3、棗核一定要吐掉，避免劃傷消化道

4、表面發(fā)黏或變味的紅棗千萬別吃

那些堅持吃紅棗的人后來都怎么樣了？有位阿姨每天三顆棗泡水喝，半年后體檢發(fā)現(xiàn)血紅蛋白從90升到了110。紅棗雖小，長期堅持卻能帶來大改變?，F(xiàn)在就去抓一把紅棗放在辦公桌上吧，讓這個秋天從“棗”開始變得更健康！