抑郁情緒和抑郁癥之間，隔著一條專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)診斷的鴻溝。當(dāng)朋友說(shuō)“最近有點(diǎn)抑郁”時(shí)，可能只是在表達(dá)短暫的情緒低落，而真正的抑郁癥患者往往連說(shuō)出這句話的力氣都沒(méi)有。

一、抑郁癥的3個(gè)核心癥狀

1、持續(xù)情緒低落

普通心情不好可能睡一覺(jué)就好轉(zhuǎn)，但抑郁癥患者的低落情緒會(huì)持續(xù)兩周以上，像被按在水底無(wú)法呼吸。他們常描述“心里壓著塊石頭”，即使遇到開(kāi)心事也笑不出來(lái)。

2、興趣喪失

曾經(jīng)最?lèi)?ài)的游戲、美食、聚會(huì)都變得索然無(wú)味。有位患者說(shuō)：“連陽(yáng)光照在皮膚上的溫暖都感覺(jué)不到了。”這種快感缺失是典型癥狀。

3、精力持續(xù)減退

刷牙洗臉都像完成馬拉松，明明睡夠8小時(shí)還是疲憊不堪。注意力和記憶力明顯下降，有人會(huì)因此誤以為自己“變笨了”。

二、容易被忽視的生理信號(hào)

1、睡眠障礙

要么凌晨三四點(diǎn)就醒，要么睡12小時(shí)仍困倦。睡眠節(jié)律紊亂會(huì)加重其他癥狀。

2、食欲突變

有人暴飲暴食，有人連水都不想喝。體重在一個(gè)月內(nèi)波動(dòng)超過(guò)5%就要警惕。

3、不明原因疼痛

反復(fù)頭痛、胃痛或肌肉酸痛，體檢卻查不出問(wèn)題。這是身體在代替情緒“呼救”。

三、需要立即就醫(yī)的情況

1、出現(xiàn)自殺念頭

當(dāng)產(chǎn)生“活著沒(méi)意思”等想法，或開(kāi)始安排后事時(shí)，說(shuō)明已到危險(xiǎn)臨界點(diǎn)。

2、社會(huì)功能受損

無(wú)法正常工作學(xué)習(xí)，連基本生活都難以維持。

3、癥狀持續(xù)加重

自我調(diào)節(jié)兩周仍無(wú)改善，還出現(xiàn)幻聽(tīng)、妄想等嚴(yán)重表現(xiàn)。

四、我們能做些什么

1、正確認(rèn)識(shí)疾病

抑郁癥是大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡導(dǎo)致的生理疾病，不是“矯情”或“意志薄弱”。

2、陪伴而非說(shuō)教

不要說(shuō)“想開(kāi)點(diǎn)”，安靜地陪伴比任何建議都有用?？梢詥?wèn)：“需要我陪你去看醫(yī)生嗎？”

3、及時(shí)專(zhuān)業(yè)干預(yù)

心理治療配合藥物效果最好，就像感冒既需要休息也需要吃藥。

情緒感冒也需要認(rèn)真對(duì)待。如果發(fā)現(xiàn)身邊人有上述癥狀，請(qǐng)溫柔而堅(jiān)定地建議他們尋求專(zhuān)業(yè)幫助。記住，抑郁癥最怕的不是病恥感，而是那句輕飄飄的“你只是心情不好”。