人到中年，突然發(fā)現(xiàn)生活就像一場(chǎng)大型真人秀——你以為自己是導(dǎo)演，其實(shí)只是個(gè)臨時(shí)演員。那些年輕時(shí)立下的flag，現(xiàn)在看起來(lái)就像超市促銷時(shí)的打折標(biāo)簽，鮮艷卻經(jīng)不起推敲。降低期待不是認(rèn)輸，而是給自己留條活路。

一、對(duì)人際關(guān)系的期待要打折

1、朋友數(shù)量不等于質(zhì)量

通訊錄里500個(gè)聯(lián)系人，深夜能撥通的不到5個(gè)。成年人的友情需要“斷舍離”，把精力留給愿意陪你吃凌晨燒烤的人。

2、親戚未必是后盾

逢年過(guò)節(jié)的客套話聽(tīng)聽(tīng)就好，遇到大事還是得靠自己。學(xué)會(huì)把“血緣關(guān)系”和“情感支持”區(qū)分開(kāi)，心里會(huì)輕松很多。

3、同事只是同路人

辦公室里的稱兄道弟，離職后90%會(huì)變成朋友圈點(diǎn)贊之交。保持專業(yè)距離，反而能收獲尊重。

二、對(duì)事業(yè)成就的期待要現(xiàn)實(shí)

1、升職加薪別強(qiáng)求

35歲后要接受“平臺(tái)期”，把“升值”變成“增值”。培養(yǎng)可帶走的技能，比盯著職位更靠譜。

2、創(chuàng)業(yè)成功是小概率事.件

每個(gè)奶茶店老板都覺(jué)得自己能成為下一個(gè)喜茶，實(shí)際上三個(gè)月倒閉的占大多數(shù)。副業(yè)可以嘗試，但別押上全部身家。

3、承認(rèn)自己普通不丟人

年少時(shí)覺(jué)得自己能改變世界，現(xiàn)在明白不被世界改變就很棒。接受平凡，才能發(fā)現(xiàn)平凡里的閃光點(diǎn)。

三、對(duì)家庭生活的期待要接地氣

1、別指望孩子替你圓夢(mèng)

鋼琴十級(jí)、奧數(shù)冠軍那是別人家的孩子。學(xué)會(huì)欣賞自家娃的普通，親子關(guān)系能改善50%。

2、婚姻需要經(jīng)營(yíng)而非改造

試圖把伴侶改造成理想型，結(jié)局通常是兩敗俱傷。把“你應(yīng)該”換成“我需要”，矛盾少一半。

3、父母的老觀念很難改變

與其糾結(jié)他們轉(zhuǎn)發(fā)養(yǎng)生謠言，不如定期帶他們體檢。孝心有時(shí)候就是“睜只眼閉只眼”。

四、對(duì)自己身體的期待要科學(xué)

1、新陳代謝變慢是自然規(guī)律

20歲熬夜吃燒烤第二天照樣生龍活虎，40歲就得做好三天緩不過(guò)來(lái)的準(zhǔn)備。健身要適度，別跟小年輕拼體能。

2、小毛病會(huì)越來(lái)越多

體檢報(bào)告上的箭頭變多很正常，關(guān)鍵指標(biāo)沒(méi)問(wèn)題就別自己嚇自己。學(xué)會(huì)和慢性病和平共處是中年必修課。

3、精神狀態(tài)需要主動(dòng)調(diào)節(jié)

焦慮抑郁不是矯情，就像感冒需要吃藥一樣正常。定期做心理SPA，比喝雞湯管用多了。

中年人的智慧，在于把“我一定要”換成“其實(shí)也不錯(cuò)”。降低期待不是躺平，而是把力氣用在真正值得的事情上。記住，放過(guò)自己才是最高級(jí)的養(yǎng)生，畢竟我們都要學(xué)會(huì)和這個(gè)不太完美但還算可愛(ài)的世界和解。