清晨的陽光透過窗簾，很多人睜開眼的第一反應(yīng)是摸手機(jī)，但你的身體可能正在發(fā)出更重要的信號。那些被忽略的晨間小細(xì)節(jié)，或許就是血糖異常的早期警.報(bào)。別以為糖尿病離我們很遠(yuǎn)，我.國每10個成年人中就有1個糖友，更可怕的是近一半患者根本不知道自己已患病。

一、晨起6個異常要當(dāng)心

1、口干舌燥像沙漠

明明睡前喝了水，醒來卻感覺喉嚨著火般干渴。這是高血糖導(dǎo)致血漿滲透壓升高，身體在拼命發(fā)出缺水信號。嚴(yán)重時甚至?xí)殡S金屬味口臭。

2、視線模糊如隔紗

持續(xù)的高血糖會引起晶狀體滲透壓改變，造成暫時性視力模糊。很多人誤以為是沒睡醒，但糖尿病性的視物模糊通常要1-2小時才能緩解。

3、手指發(fā)麻似蟻爬

晨起發(fā)現(xiàn)手指有針刺感或麻木感，可能是長期高血糖損傷了末梢神經(jīng)。這種癥狀往往從指尖開始，逐漸向手掌蔓延。

4、異常疲憊如宿醉

睡了8小時卻比熬夜還累，因?yàn)檠谴x異常會導(dǎo)致細(xì)胞能量供給不足。有些患者描述這種感覺像“背著沙袋起床”。

5、皮膚瘙癢難忍受

特別是后背、四肢等部位莫名瘙癢，這是高血糖刺激皮膚神經(jīng)末梢的表現(xiàn)。與普通皮膚干燥不同，這種癢抓撓后反而加重。

6、尿液泡沫久久不散

排尿時發(fā)現(xiàn)泡沫異常增多且不易消散，提示可能存在尿糖或尿蛋白。要注意和正常尿液沖擊產(chǎn)生的泡沫區(qū)分，病理性泡沫通常細(xì)密如啤酒沫。

二、高危人群要特別注意

1、有糖尿病家族史者

2、妊娠期出現(xiàn)過血糖異常的女性

3、體重指數(shù)超過24的超重人群

4、長期缺乏運(yùn)動的白領(lǐng)群體

5、45歲以上的中老年人

三、清晨血糖管理小技巧

1、起床先喝200ml溫水

不僅能緩解口干癥狀，還能稀釋血液濃度。注意要小口慢飲，避免刺激胃腸道。

2、早餐保證優(yōu)質(zhì)蛋白

雞蛋、無糖豆?jié){等食物能延緩碳水吸收，避免餐后血糖驟升。建議搭配1拳頭大小的粗糧主食。

3、避免空腹晨練

早晨皮質(zhì)醇水平較高，空腹運(yùn)動易引發(fā)反應(yīng)性高血糖。建議先吃半根黃瓜或番茄再運(yùn)動。

4、定期監(jiān)測晨起血糖

正常人空腹血糖應(yīng)低于6.1mmol/L，超過這個數(shù)值建議盡早就診。家用血糖儀要在采血后立即讀取數(shù)值。

血糖問題就像沉默的殺手，早期發(fā)現(xiàn)才能有效干預(yù)。如果連續(xù)多日出現(xiàn)上述癥狀，別猶豫，趕緊去醫(yī)院做個糖化血紅蛋白檢測。記住，糖尿病不可怕，可怕的是對它一無所知。從明天早晨開始，用心感受身體發(fā)出的每一個信號吧！