糖尿病被稱為“沉默的殺手”，很多人血糖已經(jīng)超標卻渾然不知。等到出現(xiàn)“三多一少”的典型癥狀時，往往已經(jīng)錯過了最佳干預(yù)時機。今天就來聊聊那些容易被忽視的糖尿病信號，以及幾個簡單的自測方法。

一、這些身體變化可能是警.報

1、皮膚異常變化

脖子、腋下等部位出現(xiàn)黑色棘皮樣改變，皮膚莫名瘙癢難愈，傷口愈合速度明顯變慢，都可能是血糖異常的皮膚表現(xiàn)。

2、視力模糊波動

血糖波動會導(dǎo)致晶狀體滲透壓改變，出現(xiàn)時而清楚時而模糊的視力變化。這種癥狀常在血糖控制后自行緩解。

3、異常疲勞感

即使睡眠充足也總覺得疲憊無力，特別是飯后困倦感明顯加重，要警惕可能是血糖代謝異常。

二、三個居家自測小技巧

1、觀察尿液狀態(tài)

排尿后發(fā)現(xiàn)尿液表面有細小泡沫且久久不散，可能提示尿糖或尿蛋白異常。建議收集晨起第一次排尿觀察。

2、手指麻木測試

用牙簽輕刺手指腹，若出現(xiàn)明顯刺痛感減退或異常，可能是周圍神經(jīng)病變的早期表現(xiàn)。

3、餐后血糖自測

家用血糖儀測量餐后2小時血糖，若多次超過7.8mmol/L，建議盡早就診檢查。

三、高危人群要特別注意

1、有糖尿病家族史者

直系親屬患病的人群，建議35歲后每年檢測糖化血紅蛋白。

2、超重或中心性肥胖者

腰圍男性≥90cm、女性≥85cm，要定期監(jiān)測血糖指標。

3、妊娠期糖尿病患者

曾有妊娠糖尿病的女性，產(chǎn)后3-6個月要復(fù)查糖耐量試驗。

四、日常預(yù)防這樣做

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加全谷物和膳食纖維攝入，控制精制碳水化合物的比例。

2、保持規(guī)律運動

每周至少150分鐘中等強度運動，避免連續(xù)靜坐超過90分鐘。

3、保證充足睡眠

睡眠不足會影響胰島素敏感性，盡量保證7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠。

4、定期體檢監(jiān)測

40歲以上人群建議每年檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白。

糖尿病早期發(fā)現(xiàn)的關(guān)鍵在于提高警惕性。如果出現(xiàn)多個可疑癥狀，或者屬于高危人群，建議及時就醫(yī)進行糖耐量試驗等專業(yè)檢查。記住，預(yù)防永遠比治療更重要，健康的生活方式才是最好的“降糖藥”！