心梗這個(gè)“隱形殺手”來得總是猝不及防，但真的毫無征兆嗎？醫(yī)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，某些日常習(xí)慣就像給心臟埋下的定時(shí)炸.彈。那些突發(fā)心梗的人，往往都有幾個(gè)共同特點(diǎn)。

一、熬夜成癮透支心臟

1、長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，使心率增快、血壓升高。心臟超負(fù)荷工作就像發(fā)動(dòng)機(jī)持續(xù)高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、凌晨3-5點(diǎn)是心血管意外高發(fā)時(shí)段。這個(gè)時(shí)間段血液黏稠度最高，容易形成血栓。

3、連續(xù)熬夜三天，心肌細(xì)胞就會(huì)出現(xiàn)輕微損傷。這種損傷積累到一定程度就會(huì)爆發(fā)。

二、情緒管理嚴(yán)重失控

1、暴怒時(shí)血壓可在1分鐘內(nèi)飆升50mmHg，血管內(nèi)皮像被颶風(fēng)刮過般受損。

2、長(zhǎng)期焦慮的人，體內(nèi)炎癥因子水平是普通人的3倍。這些因子會(huì)腐蝕血管壁。

3、抑郁情緒會(huì)使血小板異常聚集，心梗風(fēng)險(xiǎn)增加49%。心臟也需要定期“心理按摩”。

三、飲食結(jié)構(gòu)極度失衡

1、每天多攝入1克反式脂肪酸，冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加29%。它常藏在植脂末、代可可脂里。

2、高鹽飲食不僅傷腎，更會(huì)引發(fā)血管平滑肌增生。血管變窄就像年久失修的水管。

3、過量紅肉產(chǎn)生的氧化三甲胺，會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。每周建議不超過500克。

四、久坐不動(dòng)危害驚人

1、靜坐超過90分鐘，下肢血流減少50%。血栓風(fēng)險(xiǎn)堪比長(zhǎng)途飛行。

2、每天久坐6小時(shí)以上的人，即使定期運(yùn)動(dòng)，心梗風(fēng)險(xiǎn)仍增加34%。

3、建議每半小時(shí)起身活動(dòng)2分鐘。簡(jiǎn)單的踮腳尖就能促進(jìn)靜脈回流。

五、忽視體檢釀成大禍

1、60%的心?；颊叽饲皬奈醋鲞^心臟檢查。無癥狀不等于無風(fēng)險(xiǎn)。

2、低密度脂蛋白超過3.4mmol/L就該警惕。這個(gè)數(shù)值每降低1%，風(fēng)險(xiǎn)下降1%。

3、頸動(dòng)脈超聲能提前5-10年預(yù)警冠心病。血管斑塊就像埋在體內(nèi)的地雷。

預(yù)防心梗其實(shí)很簡(jiǎn)單：晚上11點(diǎn)前入睡，每天吃夠500克蔬菜，工作間歇做做拉伸運(yùn)動(dòng)。定期體檢就像給心臟做年檢，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問題。記住，心臟的抗議往往很沉默，等它大聲呼喊時(shí)可能為時(shí)已晚。從今天開始，給這顆勤勞的“泵”多一些關(guān)愛吧。