站立時(shí)間長(zhǎng)了膝蓋疼怎么回事
站立時(shí)間長(zhǎng)了膝蓋疼可能與膝關(guān)節(jié)勞損、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、半月板損傷、髕骨軟化癥等原因有關(guān)，可通過(guò)休息制動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后遵醫(yī)囑治療。
1、膝關(guān)節(jié)勞損
長(zhǎng)時(shí)間站立可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶疲勞，引發(fā)無(wú)菌性炎癥。表現(xiàn)為膝蓋前側(cè)或兩側(cè)鈍痛，活動(dòng)后加重?？刹扇岱缶徑?，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。日常建議穿戴護(hù)膝，避免單次站立超過(guò)30分鐘。
2、骨關(guān)節(jié)炎
中老年人群常見(jiàn)，關(guān)節(jié)軟骨退變導(dǎo)致站立時(shí)膝蓋承重疼痛，可能伴隨晨僵和彈響?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片等軟骨保護(hù)劑，配合超聲波治療。體重超標(biāo)者需控制BMI在24以下，減少爬樓梯等負(fù)重活動(dòng)。
3、滑膜炎
膝關(guān)節(jié)滑膜受刺激產(chǎn)生炎癥積液，表現(xiàn)為膝蓋腫脹發(fā)熱感，屈伸時(shí)疼痛明顯。急性期需制動(dòng)冷敷，遵醫(yī)囑使用地奧司明片、邁之靈片改善微循環(huán)。慢性期可進(jìn)行超短波理療，避免長(zhǎng)時(shí)間保持跪姿或深蹲姿勢(shì)。
4、半月板損傷
運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷或退變可能導(dǎo)致半月板撕裂，站立時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖感和針刺樣痛。需通過(guò)磁共振確診，輕度損傷可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏，配合膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練。嚴(yán)重Ⅲ度損傷可能需要關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)。
5、髕骨軟化癥
髕骨軟骨面磨損引發(fā)膝前區(qū)疼痛，上下樓梯時(shí)癥狀突出。建議減少爬山運(yùn)動(dòng)，穿戴髕骨穩(wěn)定支具?？勺襻t(yī)囑使用玻璃酸鈉注射液關(guān)節(jié)腔注射，配合股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
日常應(yīng)注意控制站立時(shí)長(zhǎng)，每隔1小時(shí)坐下休息5-10分鐘，穿具有緩沖功能的運(yùn)動(dòng)鞋。超重人群需通過(guò)游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)減重，避免加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。飲食可適當(dāng)增加牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)食物，必要時(shí)補(bǔ)充維生素D3滴劑。若疼痛持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形，需及時(shí)至骨科就診完善X線或核磁共振檢查。
