膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎早期癥狀主要有關(guān)節(jié)僵硬、活動時疼痛、輕微腫脹、關(guān)節(jié)彈響、晨起不適等表現(xiàn)。這些癥狀可能由關(guān)節(jié)軟骨磨損、滑膜炎癥、骨質(zhì)增生等因素引起，建議盡早就醫(yī)明確診斷。

1、關(guān)節(jié)僵硬

早期膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎患者常感到關(guān)節(jié)活動不靈活，尤其在久坐或晨起時明顯，活動數(shù)分鐘后可緩解。這與關(guān)節(jié)滑液分泌減少、軟骨表面潤滑度下降有關(guān)。日?？赏ㄟ^熱敷、適度拉伸改善癥狀，避免長時間保持同一姿勢。

2、活動時疼痛

行走、上下樓梯時出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)隱痛或刺痛感，休息后減輕。疼痛多位于髕骨周圍或關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，由軟骨磨損后關(guān)節(jié)面摩擦增大導(dǎo)致。建議減少爬坡、深蹲等動作，必要時使用護膝分擔(dān)壓力。

3、輕微腫脹

關(guān)節(jié)周圍可能出現(xiàn)局部軟組織輕度腫脹，觸之有緊繃感，通常無顯著發(fā)紅發(fā)熱。這是滑膜受刺激產(chǎn)生炎性滲出所致?？砷g斷冰敷緩解，若持續(xù)腫脹需排查是否存在滑膜炎或關(guān)節(jié)積液。

4、關(guān)節(jié)彈響

屈伸膝關(guān)節(jié)時伴隨清脆彈響聲，無顯著疼痛。源于軟骨表面粗糙不平或半月板輕度損傷。需注意避免突然扭轉(zhuǎn)動作，肥胖者應(yīng)控制體重以減少關(guān)節(jié)負(fù)荷。

5、晨起不適

早晨起床后關(guān)節(jié)僵硬感可持續(xù)30分鐘以內(nèi)，活動后逐漸消失。與夜間關(guān)節(jié)液循環(huán)減緩、炎性物質(zhì)堆積相關(guān)。建議睡前進行膝關(guān)節(jié)輕柔按摩，睡眠時保持腿部自然伸直。

膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎早期應(yīng)注重關(guān)節(jié)保護，避免長時間跑跳、登山等劇烈運動，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動；飲食上可增加富含Omega-3脂肪酸的深海魚、堅果等抗炎食物，適量補充維生素D和鈣質(zhì)；寒冷季節(jié)注意膝關(guān)節(jié)保暖，必要時使用彈性護膝；若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、夜間靜息痛等表現(xiàn)，須及時至風(fēng)濕免疫科或骨科就診，通過X線、MRI等檢查評估關(guān)節(jié)損傷程度，遵醫(yī)囑進行藥物或物理治療。