血尿酸偏高飲食方面應(yīng)注意什么
血尿酸偏高時(shí)飲食應(yīng)注意限制高嘌呤食物攝入，增加低嘌呤食物比例，并保持充足水分。主要有控制紅肉及內(nèi)臟攝入、減少海鮮食用、避免酒精及含糖飲料、適量食用豆制品、增加低脂乳制品攝入等措施。
1、控制紅肉及內(nèi)臟攝入
紅肉如牛肉、羊肉及動物內(nèi)臟如豬肝、雞心等嘌呤含量較高，可能加重尿酸代謝負(fù)擔(dān)。建議每周攝入不超過3次，每次控制在100克以內(nèi)。可選擇去皮禽肉作為替代，烹飪時(shí)用水焯煮可減少部分嘌呤。
2、減少海鮮食用
沙丁魚、鳳尾魚、帶魚等高嘌呤海產(chǎn)品需嚴(yán)格限制，每周不超過1次。中嘌呤海鮮如蝦、蟹可適量食用，但單次不超過80克。急性發(fā)作期應(yīng)完全避免，緩解期可搭配蔬菜平衡膳食。
3、避免酒精及含糖飲料
啤酒含有鳥苷酸會抑制尿酸排泄，烈酒代謝產(chǎn)生的乳酸也會競爭性抑制尿酸排出。果汁、碳酸飲料中的果糖會加速嘌呤合成。建議以淡茶、白開水替代，每日飲水保持在2000毫升以上。
4、適量食用豆制品
干豆類嘌呤含量較高，但加工后的豆腐、豆?jié){等中嘌呤食物可酌情食用。每日豆腐攝入量建議為100-150克，豆?jié){不超過200毫升。注意避免與高嘌呤食物同餐食用。
5、增加低脂乳制品攝入
脫脂牛奶、無糖酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白可促進(jìn)尿酸排泄。每日建議攝入300毫升低脂牛奶或150克無糖酸奶。乳制品中的鈣質(zhì)還能預(yù)防尿酸結(jié)晶沉積，但需避免選擇高脂乳酪類產(chǎn)品。
除飲食調(diào)整外，建議保持規(guī)律運(yùn)動控制體重，避免劇烈運(yùn)動誘發(fā)關(guān)節(jié)癥狀。烹飪方式優(yōu)先選擇蒸煮燉，減少油炸油煎。定期監(jiān)測血尿酸水平，若持續(xù)超過420μmol/L或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估是否需要藥物干預(yù)。注意避免過度節(jié)食或空腹時(shí)間過長導(dǎo)致酮體升高抑制尿酸排泄。
