健康知道
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尿結(jié)石可通過(guò)跳躍運(yùn)動(dòng)、倒立運(yùn)動(dòng)、腰部扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、爬樓梯等方式促進(jìn)排出。尿結(jié)石通常由飲水不足、飲食高草酸、代謝異常、尿路感染等原因引起。
1、跳躍運(yùn)動(dòng)：原地跳躍或跳繩利用重力作用幫助小結(jié)石移動(dòng)，每日可分多次進(jìn)行，單次持續(xù)5-10分鐘為宜，需避免飯后立即運(yùn)動(dòng)。
2、倒立運(yùn)動(dòng)：借助器械進(jìn)行適度倒立，改變結(jié)石位置促進(jìn)下行，每次不超過(guò)3分鐘，高血壓患者禁用該方法。
3、腰部扭轉(zhuǎn)：通過(guò)腰部畫(huà)圈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作產(chǎn)生離心力，輔助輸尿管末端結(jié)石排出，動(dòng)作需緩慢避免肌肉拉傷。
4、爬樓梯：上下樓梯產(chǎn)生的震動(dòng)可促使結(jié)石松動(dòng)，建議采用一步一階方式，膝關(guān)節(jié)受損者應(yīng)減少該運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)期間需保持每日2000毫升以上飲水量，出現(xiàn)劇烈腰痛、血尿應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)就醫(yī)，超過(guò)5毫米的結(jié)石需結(jié)合體外碎石或手術(shù)治療。
48歲男性正常血壓為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓受年齡、生活習(xí)慣、遺傳因素、基礎(chǔ)疾病等因素影響。
1、年齡影響隨著年齡增長(zhǎng)血管彈性下降，血壓可能略有升高但仍應(yīng)在正常范圍內(nèi)。
2、生活習(xí)慣高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙飲酒等不良習(xí)慣可能導(dǎo)致血壓異常波動(dòng)。
3、遺傳因素有高血壓家族史的人群需要更密切監(jiān)測(cè)血壓變化。
4、基礎(chǔ)疾病糖尿病、腎病等慢性病可能影響血壓水平，需定期測(cè)量。
建議保持規(guī)律作息和健康飲食，定期測(cè)量血壓并記錄變化情況，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)檢查。
