健康知道
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天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
主任醫(yī)師
神經(jīng)衰弱可通過按摩百會(huì)穴、神門穴、太沖穴、三陰交穴等部位緩解癥狀。神經(jīng)衰弱通常與精神壓力、作息紊亂、焦慮抑郁、軀體疾病等原因有關(guān)。
一、百會(huì)穴百會(huì)穴位于頭頂正中，按摩有助于安神醒腦。可用指腹輕柔按壓，每次持續(xù)數(shù)分鐘。長(zhǎng)期精神壓力過大者可通過按摩此穴舒緩緊張情緒。
二、神門穴神門穴在手腕內(nèi)側(cè)，按摩能寧心安神。用拇指按壓時(shí)有輕微酸脹感為宜。作息不規(guī)律導(dǎo)致失眠多夢(mèng)時(shí)，配合規(guī)律作息效果更佳。
三、太沖穴太沖穴位于足背第一二跖骨間，按摩可疏肝解郁。按壓時(shí)力度宜輕柔緩慢。焦慮抑郁情緒明顯者應(yīng)結(jié)合心理疏導(dǎo)共同干預(yù)。
四、三陰交穴三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)踝尖上三寸，按摩能健脾養(yǎng)心。睡前按摩有助于改善睡眠質(zhì)量。若伴有心悸乏力等軀體癥狀，需排查甲狀腺功能異常等基礎(chǔ)疾病。
穴位按摩需配合規(guī)律作息與情緒管理，癥狀持續(xù)加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科或心理科。
躺久了頭暈可能由體位性低血壓、耳石癥、貧血、前庭神經(jīng)炎等原因引起，可通過調(diào)整體位、耳石復(fù)位、補(bǔ)鐵治療、抗病毒藥物等方式緩解。
1、體位性低血壓長(zhǎng)時(shí)間臥床導(dǎo)致血液分布改變，起身時(shí)血壓調(diào)節(jié)延遲引發(fā)頭暈。建議緩慢改變體位，避免突然起身，必要時(shí)穿戴彈力襪改善循環(huán)。
2、耳石癥內(nèi)耳碳酸鈣結(jié)晶脫落刺激半規(guī)管，躺臥翻身時(shí)誘發(fā)眩暈。需進(jìn)行Epley手法復(fù)位治療，藥物可選用倍他司汀、銀杏葉提取物、甲磺酸倍他司汀調(diào)節(jié)微循環(huán)。
3、貧血血紅蛋白不足導(dǎo)致腦供氧減少，平臥后起身時(shí)癥狀明顯。需檢查血常規(guī)明確類型，缺鐵性貧血可補(bǔ)充琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物、右旋糖酐鐵。
4、前庭神經(jīng)炎病毒感染前庭神經(jīng)導(dǎo)致平衡功能障礙，常伴惡心嘔吐。急性期需用更昔洛韋抗病毒，配合地塞米松減輕水腫，后期進(jìn)行前庭康復(fù)訓(xùn)練。
日常注意保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)時(shí)間臥床，起身時(shí)遵循"三個(gè)30秒"原則，若反復(fù)頭暈需完善頭顱CT或前庭功能檢查。
