健康知道
腎結(jié)石患者每日跳繩建議控制在200-500下，具體次數(shù)需根據(jù)結(jié)石大小、位置及個體耐受度調(diào)整，主要影響因素有結(jié)石活動度、疼痛閾值、心肺功能及運動基礎(chǔ)。
1、結(jié)石活動度5毫米以下結(jié)石可嘗試每日300-500下跳躍，利用重力促進結(jié)石移動；超過6毫米的結(jié)石需減少至200-300下，避免輸尿管嵌頓風險。
2、疼痛閾值跳躍時出現(xiàn)明顯腰痛或血尿應立即停止，無癥狀者可分2-3次完成全天總量，單次不超過10分鐘。
3、心肺功能合并高血壓或冠心病者建議從50-100下開始階梯式增加，運動時心率不超過（220-年齡）×60%。
4、運動基礎(chǔ)長期缺乏鍛煉者初期每日100-200下，配合步行等低沖擊運動；運動員可在醫(yī)生監(jiān)測下增至800-1000下。
跳繩前后需飲用500毫升水，落地時前腳掌著地減少震動，建議搭配B超復查調(diào)整運動方案，出現(xiàn)發(fā)熱或持續(xù)腹痛需急診處理。
