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產(chǎn)后恢復(fù)方法有哪些?

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問題描述:
產(chǎn)后恢復(fù)方法有哪些?

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蘭軍良
蘭軍良 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
產(chǎn)后恢復(fù)的方法有很多,整體恢復(fù)可選擇一些有氧運(yùn)動(dòng),減掉身體的脂肪,同時(shí)配合無氧運(yùn)動(dòng),起到增肌塑形的效果,防止過度有氧運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致肌肉松弛的情況。產(chǎn)婦最需要恢復(fù)的是陰道,因?yàn)楫a(chǎn)后女性陰道會(huì)有明顯的松弛,可以通過提肛運(yùn)動(dòng)、收縮運(yùn)動(dòng)、收肛提氣等方法進(jìn)行鍛煉,有效鍛煉盆底肌肉,從而利于陰部肌肉的恢復(fù)。

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多數(shù)情況下剖宮產(chǎn)后二胎可以嘗試順產(chǎn)。能否順產(chǎn)主要與子宮瘢痕厚度、胎兒大小、產(chǎn)道條件、分娩間隔時(shí)間等因素有關(guān)。

1、子宮瘢痕厚度

前次剖宮產(chǎn)切口愈合情況是關(guān)鍵,超聲評估瘢痕厚度超過3毫米相對安全,需產(chǎn)科醫(yī)生動(dòng)態(tài)監(jiān)測。

2、胎兒大小

胎兒體重控制在3500克以下更有利于順產(chǎn),孕期需通過營養(yǎng)管理避免巨大兒。

3、產(chǎn)道條件

骨盆徑線正常且無軟產(chǎn)道畸形時(shí),經(jīng)陰道試產(chǎn)成功率更高,需進(jìn)行專業(yè)骨盆測量評估。

4、分娩間隔

建議兩次分娩間隔18個(gè)月以上,子宮瘢痕組織恢復(fù)更充分,可降低子宮破裂風(fēng)險(xiǎn)。

建議孕晚期定期進(jìn)行瘢痕評估,選擇具備緊急剖宮產(chǎn)條件的醫(yī)院,分娩過程中需嚴(yán)密監(jiān)護(hù)胎心及宮縮情況。

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