健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
孕婦懷孕可以適量吃零食，推薦選擇堅(jiān)果、酸奶、全麥餅干、水果等健康零食，避免高糖高鹽食品。孕期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，控制零食攝入量。
1、堅(jiān)果堅(jiān)果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、健康脂肪和膳食纖維，適量食用有助于胎兒大腦發(fā)育。建議選擇原味堅(jiān)果，避免鹽焗或糖漬加工產(chǎn)品。
2、酸奶酸奶含有豐富鈣質(zhì)和益生菌，能夠幫助孕婦維持腸道健康。選擇無(wú)糖或低糖酸奶，避免含有人工甜味劑的產(chǎn)品。
3、全麥餅干全麥餅干富含復(fù)合碳水化合物和膳食纖維，能夠提供持久能量?？勺鳛閮刹椭g的加餐，控制食用量避免過(guò)量。
4、水果新鮮水果富含維生素和礦物質(zhì)，是理想的孕期零食。建議選擇低糖水果如蘋(píng)果、梨等，注意清洗干凈后食用。
孕婦吃零食應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、添加劑少的產(chǎn)品，控制每次攝入量，避免影響正餐食欲。如有妊娠糖尿病等特殊情況，需遵醫(yī)囑調(diào)整飲食。
月經(jīng)期間可以泡腳，但需注意水溫不宜過(guò)高、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，避免加重盆腔充血或?qū)е陆?jīng)量增多。
1、水溫控制建議水溫保持在40℃左右，過(guò)熱可能刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致經(jīng)血量增加或頭暈不適。
2、時(shí)間限制單次泡腳10-15分鐘為宜，長(zhǎng)時(shí)間浸泡可能引發(fā)疲勞或加重下肢水腫。
3、體質(zhì)差異痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)量過(guò)多者應(yīng)謹(jǐn)慎，泡腳可能加劇子宮收縮；體寒者可適當(dāng)加入艾葉等溫經(jīng)藥材。
4、禁忌情況合并下肢靜脈曲張、皮膚破損或糖尿病周?chē)窠?jīng)病變者禁止泡腳，以免誘發(fā)感染或燙傷。
泡腳后可飲用溫紅糖水補(bǔ)充能量，避免立即接觸冷水，經(jīng)期結(jié)束后建議就醫(yī)評(píng)估是否存在氣血失調(diào)等問(wèn)題。
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