健康知道
肩膀受風(fēng)可通過熱敷、按摩、藥物緩解、局部保暖等方式快速緩解。肩膀受風(fēng)通常由風(fēng)寒侵襲、肌肉痙攣、局部循環(huán)障礙、肩周炎等原因引起。
1、熱敷使用熱水袋或熱毛巾敷于患處，溫度不超過45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能擴張血管促進局部血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出。
2、按摩沿斜方肌和三角肌走向進行輕柔推拿，配合點按肩井、天宗等穴位。按摩力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，避免暴力操作加重損傷。
3、藥物緩解可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑、辣椒堿軟膏等外用藥物。藥物成分通過皮膚吸收發(fā)揮抗炎鎮(zhèn)痛作用，使用前需確認(rèn)無過敏反應(yīng)。
4、局部保暖佩戴護肩或穿著高領(lǐng)衣物避免二次受寒。寒冷刺激會導(dǎo)致肌肉持續(xù)性收縮，加重疼痛癥狀。
日常注意避免空調(diào)直吹，睡眠時保持肩部覆蓋，急性期減少提重物等負重活動。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)活動受限應(yīng)及時就診。
肩胛骨與脊柱之間疼痛可能由肌肉勞損、姿勢不良、頸椎病、胸椎關(guān)節(jié)紊亂等原因引起，可通過熱敷理療、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式改善。
1、肌肉勞損長期伏案或提重物導(dǎo)致斜方肌、菱形肌等軟組織疲勞，表現(xiàn)為酸脹痛，建議局部熱敷并避免重復(fù)性動作。
2、姿勢不良駝背或睡姿不當(dāng)引發(fā)肌肉代償性緊張，需調(diào)整坐姿并使用符合人體工學(xué)的靠墊，可配合拉伸運動緩解。
3、頸椎病可能與神經(jīng)根受壓或椎間盤退變有關(guān)，常伴上肢麻木，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。
4、胸椎關(guān)節(jié)紊亂小關(guān)節(jié)錯位或強直性脊柱炎可能導(dǎo)致牽涉痛，需通過X光確診，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)復(fù)位或生物制劑治療。
日常注意避免單側(cè)背包，睡眠時選擇中等硬度床墊，疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)夜間痛醒應(yīng)及時就診骨科或康復(fù)科。
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