健康知道
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腳面出現(xiàn)筋包可通過(guò)熱敷按摩、藥物治療、穿刺抽液、手術(shù)切除等方式處理。通常由腱鞘囊腫、外傷血腫、脂肪瘤、痛風(fēng)石等原因引起。
1、熱敷按摩早期較小的筋包可采用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩幫助消散，每日重復(fù)進(jìn)行數(shù)次，避免用力擠壓。
2、藥物治療腱鞘囊腫或炎癥性筋包可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏、地奧司明片等藥物緩解癥狀，控制局部炎癥反應(yīng)。
3、穿刺抽液囊性筋包可在消毒后穿刺抽出積液，必要時(shí)注入硬化劑防止復(fù)發(fā)，操作需由醫(yī)生在無(wú)菌條件下完成。
4、手術(shù)切除頑固性筋包或腫瘤性病變需手術(shù)完整切除，可能與腱鞘退變、關(guān)節(jié)勞損等因素有關(guān)，術(shù)后需保持傷口清潔干燥。
避免長(zhǎng)時(shí)間站立行走加重腳部負(fù)擔(dān)，選擇寬松鞋襪減少摩擦，若筋包持續(xù)增大或伴疼痛紅腫應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。
內(nèi)踝骨折可通過(guò)運(yùn)動(dòng)防護(hù)、環(huán)境調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、定期檢查等方式預(yù)防。踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性與日?；顒?dòng)習(xí)慣密切相關(guān)，高危人群需特別注意防護(hù)措施。
1、運(yùn)動(dòng)防護(hù)運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴專業(yè)護(hù)踝裝備，避免跳躍落地時(shí)足部?jī)?nèi)翻。籃球、羽毛球等高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)前需充分熱身，加強(qiáng)踝周肌群力量訓(xùn)練。
2、環(huán)境調(diào)整居家移除地面障礙物，浴室鋪設(shè)防滑墊。中老年人外出選擇防滑鞋具，雨雪天氣盡量減少戶外活動(dòng)。
3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充每日攝入足量鈣質(zhì)與維生素D，50歲以上人群建議每日鈣攝入量達(dá)到1000毫克。奶制品、深綠色蔬菜、豆制品均為優(yōu)質(zhì)鈣源。
4、定期檢查骨質(zhì)疏松患者每1-2年進(jìn)行骨密度檢測(cè)，糖尿病患者需定期評(píng)估周圍神經(jīng)功能。存在平衡障礙者應(yīng)進(jìn)行步態(tài)訓(xùn)練。
保持適度負(fù)重運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)骨密度，建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊性運(yùn)動(dòng)，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
