健康知道
老人腳后跟疼可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、足底筋膜炎足底筋膜炎可能與長時間站立、肥胖等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起第一步疼痛。建議減少負(fù)重活動，選擇足弓支撐鞋墊，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物。
2、跟骨骨刺跟骨骨刺可能與骨質(zhì)增生、退行性病變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部壓痛。建議控制體重，避免硬底鞋，可遵醫(yī)囑使用依托考昔片、布洛芬緩釋膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。
3、跟腱炎跟腱炎可能與運動損傷、反復(fù)牽拉等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為跟腱腫脹。建議停止劇烈運動，采用冰敷緩解，可遵醫(yī)囑使用酮洛芬凝膠、美洛昔康片、醋氯芬酸腸溶片等藥物。
4、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎可能與高尿酸血癥、飲酒等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜間突發(fā)劇痛。建議低嘌呤飲食，限制海鮮攝入，可遵醫(yī)囑使用秋水仙堿片、非布司他片、苯溴馬隆片等藥物。
老人應(yīng)選擇軟底緩沖鞋，每日溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，疼痛持續(xù)加重需及時就醫(yī)排查骨質(zhì)疏松或應(yīng)力性骨折。
內(nèi)踝骨折可通過運動防護、環(huán)境調(diào)整、營養(yǎng)補充、定期檢查等方式預(yù)防。踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性與日常活動習(xí)慣密切相關(guān)，高危人群需特別注意防護措施。
1、運動防護運動時穿戴專業(yè)護踝裝備，避免跳躍落地時足部內(nèi)翻?；@球、羽毛球等高風(fēng)險運動前需充分熱身，加強踝周肌群力量訓(xùn)練。
2、環(huán)境調(diào)整居家移除地面障礙物，浴室鋪設(shè)防滑墊。中老年人外出選擇防滑鞋具，雨雪天氣盡量減少戶外活動。
3、營養(yǎng)補充每日攝入足量鈣質(zhì)與維生素D，50歲以上人群建議每日鈣攝入量達(dá)到1000毫克。奶制品、深綠色蔬菜、豆制品均為優(yōu)質(zhì)鈣源。
4、定期檢查骨質(zhì)疏松患者每1-2年進(jìn)行骨密度檢測，糖尿病患者需定期評估周圍神經(jīng)功能。存在平衡障礙者應(yīng)進(jìn)行步態(tài)訓(xùn)練。
保持適度負(fù)重運動有助于增強骨密度，建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊性運動，避免突然增加運動強度。
