健康知道
半月板損傷可通過靜息保護(hù)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌力強(qiáng)化、平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練等方式進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
1、靜息保護(hù)：急性期減少負(fù)重活動(dòng)，使用拐杖或支具減輕膝關(guān)節(jié)壓力，避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、關(guān)節(jié)活動(dòng)度：進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等被動(dòng)或主動(dòng)活動(dòng)，防止關(guān)節(jié)粘連，逐步恢復(fù)正?；顒?dòng)范圍。
3、肌力強(qiáng)化：重點(diǎn)鍛煉股四頭肌、腘繩肌等膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，可采用直腿抬高、靠墻靜蹲等抗阻訓(xùn)練。
4、平衡協(xié)調(diào)：通過單腿站立、平衡墊訓(xùn)練等改善本體感覺，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
康復(fù)訓(xùn)練需在專業(yè)指導(dǎo)下循序漸進(jìn)，訓(xùn)練中出現(xiàn)疼痛需立即停止并咨詢醫(yī)生，后期可結(jié)合游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)鞏固效果。
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