健康知道
頸椎病的發(fā)生可能與枕頭高度不當(dāng)、睡姿不良、頸椎退行性變、長(zhǎng)期勞損等因素有關(guān)，選擇合適的枕頭有助于緩解癥狀。
1、枕頭高度不當(dāng)枕頭過(guò)高或過(guò)低會(huì)導(dǎo)致頸椎曲度異常，長(zhǎng)期可能加速椎間盤(pán)退變。建議選擇高度約8-15厘米、貼合頸部生理曲度的記憶棉或乳膠枕。
2、睡姿不良側(cè)臥時(shí)枕頭支撐不足或俯臥姿勢(shì)會(huì)迫使頸椎扭轉(zhuǎn)，增加韌帶負(fù)擔(dān)。仰臥時(shí)建議在膝蓋下墊軟枕，側(cè)臥需保持頭頸與脊柱水平線對(duì)齊。
3、頸椎退行性變可能與年齡增長(zhǎng)、椎間盤(pán)脫水等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸肩僵硬、手指麻木。急性期可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、乙哌立松片、甲鈷胺片等藥物。
4、長(zhǎng)期勞損可能與伏案工作、低頭玩手機(jī)等因素有關(guān)，常伴隨頭暈、上肢放射性疼痛。除調(diào)整工作姿勢(shì)外，可配合頸椎牽引、超短波等物理治療。
日常避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，每1小時(shí)活動(dòng)頸部，游泳和放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)頸背肌肉力量。
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