健康知道
瘦肩膀及后背可通過肩背訓(xùn)練、有氧運(yùn)動、飲食控制和姿勢調(diào)整等方式實(shí)現(xiàn)，需結(jié)合局部減脂與全身減脂共同作用。
1、肩背訓(xùn)練針對性鍛煉三角肌、斜方肌等肌肉群，推薦動作如啞鈴側(cè)平舉、俯身劃船，每周進(jìn)行3-4次力量訓(xùn)練。
2、有氧運(yùn)動選擇游泳、跳繩等全身性運(yùn)動，每周150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧幫助降低體脂率，減少背部脂肪堆積。
3、飲食控制減少精制碳水?dāng)z入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，每日熱量缺口維持在300-500大卡為宜。
4、姿勢調(diào)整避免圓肩駝背等不良體態(tài)，使用站立辦公桌或設(shè)置久坐提醒，日常保持肩胛骨下沉收緊狀態(tài)。
需注意局部減脂無法單獨(dú)實(shí)現(xiàn)，建議配合體脂檢測定期評估效果，運(yùn)動前后做好肩關(guān)節(jié)熱身與拉伸。
橈骨頭半脫位復(fù)位時間一般在數(shù)秒至數(shù)分鐘內(nèi)完成，實(shí)際時間受到患兒配合度、復(fù)位手法準(zhǔn)確性、脫位嚴(yán)重程度、是否合并韌帶損傷等因素影響。
1、患兒配合度患兒哭鬧掙扎可能延長復(fù)位時間，家長需安撫情緒保持患兒上肢放松。
2、復(fù)位手法旋后屈肘法或牽引旋前法操作不當(dāng)會導(dǎo)致復(fù)位失敗，需由醫(yī)生規(guī)范操作。
3、脫位程度單純環(huán)狀韌帶卡壓復(fù)位較快，合并橈骨頭移位明顯者需更精準(zhǔn)的復(fù)位力道。
4、合并損傷存在韌帶撕裂或關(guān)節(jié)囊損傷時，可能需超聲引導(dǎo)下復(fù)位并制動處理。
復(fù)位后建議用三角巾懸吊3-5天避免牽拉患肢，觀察有無腫脹疼痛等異常情況。
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