健康知道
緩解膝蓋疼痛可通過熱敷冷敷交替、適度低沖擊運動、使用護膝支撐、藥物治療等方式實現(xiàn)。疼痛通常由過度勞損、關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷、滑膜炎等原因引起。
1、熱敷冷敷交替急性疼痛期用冰袋冷敷15分鐘減輕腫脹，慢性疼痛用熱毛巾敷20分鐘促進血液循環(huán)。注意避免皮膚凍傷或燙傷。
2、低沖擊運動選擇游泳、騎自行車等對膝關(guān)節(jié)壓力小的運動，每周3次，每次30分鐘，幫助增強股四頭肌力量。
3、護膝支撐髕骨穩(wěn)定型護膝可分散膝蓋壓力，特別適合髕骨軌跡異常者，每日佩戴不超過8小時。
4、藥物治療非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥，硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)，須遵醫(yī)囑使用。
日常注意控制體重，避免爬樓梯和深蹲動作，疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨紅腫發(fā)熱需及時就診。
大腿肌肉酸痛可能由運動過度、電解質(zhì)失衡、肌纖維損傷、腰椎間盤突出等原因引起。
1、運動過度劇烈運動后乳酸堆積會導(dǎo)致暫時性酸痛，可通過熱敷和適度拉伸緩解，無須特殊用藥。
2、電解質(zhì)失衡大量出汗或腹瀉造成鉀鈉流失可能引發(fā)肌肉痙攣性疼痛，建議補充含電解質(zhì)的運動飲料或香蕉等食物。
3、肌纖維損傷肌肉拉傷或撕裂通常伴隨局部腫脹，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或口服塞來昔布等消炎鎮(zhèn)痛藥。
4、腰椎間盤突出神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的放射性疼痛可能向下肢蔓延，常伴有腰部僵硬感，需通過腰椎MRI確診后采用甲鈷胺、加巴噴丁等神經(jīng)營養(yǎng)藥物或椎間孔鏡手術(shù)干預(yù)。
日常應(yīng)注意運動前充分熱身，運動中及時補充水分，若持續(xù)疼痛超過3天或出現(xiàn)行走困難應(yīng)及時就醫(yī)排查病理性因素。
