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關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)主要有關(guān)節(jié)疼痛、晨僵、關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限。關(guān)節(jié)炎的癥狀發(fā)展通常從早期輕微不適進(jìn)展到晚期功能喪失。
1、關(guān)節(jié)疼痛早期表現(xiàn)為間斷性隱痛，隨病情進(jìn)展可發(fā)展為持續(xù)性鈍痛或銳痛，疼痛程度與炎癥活動(dòng)度相關(guān)。
2、晨僵晨起或長時(shí)間靜止后關(guān)節(jié)僵硬感明顯，活動(dòng)后緩解，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎晨僵常持續(xù)超過1小時(shí)。
3、關(guān)節(jié)腫脹關(guān)節(jié)周圍軟組織增生或積液導(dǎo)致外觀腫脹，觸診可有波動(dòng)感，常見于膝關(guān)節(jié)和指間關(guān)節(jié)。
4、活動(dòng)受限晚期因關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)破壞出現(xiàn)活動(dòng)障礙，嚴(yán)重者可致關(guān)節(jié)畸形，如天鵝頸樣變形或紐扣花樣畸形。
建議保持適度關(guān)節(jié)活動(dòng)，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，出現(xiàn)持續(xù)關(guān)節(jié)癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
骨關(guān)節(jié)炎可通過低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌力強(qiáng)化練習(xí)、水中運(yùn)動(dòng)等方式改善癥狀。
1、有氧運(yùn)動(dòng)：選擇步行、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次，每次20-30分鐘，有助于維持關(guān)節(jié)功能并控制體重。
2、關(guān)節(jié)訓(xùn)練：進(jìn)行緩慢的關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，如膝關(guān)節(jié)提踵、踝泵運(yùn)動(dòng)，每日重復(fù)10-15次，可增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。
3、肌力強(qiáng)化：通過直腿抬高、靠墻靜蹲等抗阻訓(xùn)練，每周2-3次，重點(diǎn)鍛煉股四頭肌和臀肌，減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。
4、水中運(yùn)動(dòng)：利用水的浮力進(jìn)行游泳或水中行走，每周2-3次，能有效減少關(guān)節(jié)壓力同時(shí)鍛煉全身肌肉。
鍛煉需循序漸進(jìn)，避免跑跳、深蹲等高沖擊動(dòng)作，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛需暫停運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)評(píng)估。
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