健康知道
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建議骨質(zhì)疏松高風(fēng)險(xiǎn)人群定期進(jìn)行骨密度檢查，主要包括絕經(jīng)后女性、65歲以上老年人、長期服用糖皮質(zhì)激素者、有骨折史或家族史者。
1、絕經(jīng)后女性雌激素水平下降導(dǎo)致骨量流失加速，建議每1-2年檢查一次，可配合鈣劑和維生素D補(bǔ)充。
2、65歲以上老人年齡增長使骨重建功能減退，男性也應(yīng)從65歲開始篩查，發(fā)現(xiàn)骨量減少需進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松治療。
3、激素用藥者連續(xù)使用潑尼松等糖皮質(zhì)激素超過3個(gè)月可能抑制成骨細(xì)胞活性，用藥期間需監(jiān)測骨密度變化。
4、骨折高危者既往發(fā)生過脆性骨折或父母有髖部骨折史者，可能存在遺傳性骨代謝異常，應(yīng)提早啟動(dòng)篩查。
日常保證奶制品、豆制品等富鈣食物攝入，適度進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)，避免吸煙酗酒等傷骨習(xí)慣。
大腿肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過度、電解質(zhì)失衡、肌纖維損傷、腰椎間盤突出等原因引起。
1、運(yùn)動(dòng)過度劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性酸痛，可通過熱敷和適度拉伸緩解，無須特殊用藥。
2、電解質(zhì)失衡大量出汗或腹瀉造成鉀鈉流失可能引發(fā)肌肉痙攣性疼痛，建議補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或香蕉等食物。
3、肌纖維損傷肌肉拉傷或撕裂通常伴隨局部腫脹，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或口服塞來昔布等消炎鎮(zhèn)痛藥。
4、腰椎間盤突出神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的放射性疼痛可能向下肢蔓延，常伴有腰部僵硬感，需通過腰椎MRI確診后采用甲鈷胺、加巴噴丁等神經(jīng)營養(yǎng)藥物或椎間孔鏡手術(shù)干預(yù)。
日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充水分，若持續(xù)疼痛超過3天或出現(xiàn)行走困難應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病理性因素。
