健康知道
肩袖撕裂的癥狀主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛、活動受限、夜間痛和肌力減弱。癥狀發(fā)展通常從早期輕微不適逐漸進展至嚴重影響日常生活。
1、肩關(guān)節(jié)疼痛早期表現(xiàn)為抬臂時肩部鈍痛，可能放射至三角肌區(qū)域，疼痛在夜間側(cè)臥壓迫患側(cè)時加重。
2、活動受限患側(cè)上肢外展、上舉或后伸動作受限，嚴重時無法完成梳頭、系扣等日常動作，可能伴隨關(guān)節(jié)彈響。
3、夜間痛平臥時由于局部血液循環(huán)改變，約半數(shù)患者出現(xiàn)靜息痛，影響睡眠質(zhì)量，常需墊高枕頭緩解。
4、肌力減弱撕裂程度較大時可出現(xiàn)岡上肌、岡下肌萎縮，表現(xiàn)為持物無力，特殊檢查如空罐試驗陽性。
建議避免提拉重物及過度上肢運動，急性期可冰敷緩解疼痛，若癥狀持續(xù)需及時至骨科或運動醫(yī)學科就診。
坐骨神經(jīng)痛可通過腰部拉伸、核心肌群訓練、低強度有氧運動、姿勢調(diào)整等方式緩解癥狀。
1、腰部拉伸仰臥抱膝運動可放松梨狀肌，減輕神經(jīng)壓迫。動作需緩慢進行，每組維持15秒，重復(fù)3次。
2、核心訓練平板支撐能增強腹橫肌和豎脊肌穩(wěn)定性，建議從30秒開始逐步延長，注意保持脊柱中立位。
3、有氧運動游泳或騎自行車等非負重運動有助于改善血液循環(huán)，水溫建議保持在28-32攝氏度。
4、姿勢調(diào)整避免久坐超過1小時，使用腰椎靠墊保持生理曲度，坐姿時雙腳平放地面。
鍛煉需循序漸進，急性發(fā)作期應(yīng)暫停運動并就醫(yī)，日?？膳浜蠠岱缶徑饧∪饩o張。
