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喝純牛奶的好處有哪些呢
病情描述:
喝純牛奶的好處有哪些呢
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    喝純牛奶有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、促進(jìn)骨骼健康、改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)腸道菌群。

    1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

    純牛奶含有豐富的酪蛋白和乳清蛋白，屬于完全蛋白質(zhì)，能幫助維持肌肉組織和免疫系統(tǒng)功能。

    2、促進(jìn)骨骼健康

    牛奶富含鈣和維生素D，可提高骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，特別適合生長(zhǎng)發(fā)育期兒童和絕經(jīng)后女性。

    3、改善睡眠質(zhì)量

    牛奶中的色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì)，睡前適量飲用可能幫助縮短入睡時(shí)間。

    4、調(diào)節(jié)腸道菌群

    牛奶含有的乳糖和乳脂能促進(jìn)益生菌增殖，維護(hù)腸道微生態(tài)平衡，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

    建議每天飲用300-500毫升純牛奶，乳糖不耐受人群可分次少量飲用或選擇發(fā)酵乳制品。

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