權(quán)威問答
摔跤后腰疼翻身困難可通過休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解，通常由肌肉拉傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤損傷、骨質(zhì)疏松等因素引起。
急性期需平臥硬板床，避免腰部扭轉(zhuǎn)或負(fù)重活動(dòng)，必要時(shí)使用腰圍固定保護(hù)，幫助損傷組織修復(fù)。
48小時(shí)內(nèi)冰敷患處減輕腫脹，每次15分鐘；后期改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物控制炎癥和肌肉緊張。
疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、貓式伸展等核心肌群訓(xùn)練，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，預(yù)防慢性疼痛。
若72小時(shí)后疼痛未減輕或出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折或神經(jīng)壓迫等嚴(yán)重?fù)p傷。
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