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跑步后小腿腫脹發(fā)硬怎么辦
病情描述:
跑步后小腿腫脹發(fā)硬怎么辦
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    跑步后小腿腫脹發(fā)硬可通過休息冰敷、加壓包扎、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。通常由肌肉微損傷、靜脈回流受阻、筋膜炎癥、深靜脈血栓等原因引起。

    1、休息冰敷

    運動后立即停止活動并冰敷小腿15分鐘，重復進行可減輕炎癥反應。肌肉微損傷導致局部毛細血管破裂時，冰敷能收縮血管減少滲出。

    2、加壓包扎

    使用彈性繃帶從足踝向膝蓋方向纏繞小腿，壓力需均勻適度。靜脈回流受阻引發(fā)腫脹時，加壓可促進淋巴液和血液回流。

    3、藥物治療

    非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛腫脹，外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏有助于局部消炎。筋膜炎癥可能與過度牽拉有關，通常表現(xiàn)為按壓痛和僵硬感。

    4、就醫(yī)檢查

    若腫脹持續(xù)超過48小時或出現(xiàn)皮膚發(fā)紅發(fā)熱，需排除深靜脈血栓等嚴重情況。深靜脈血栓可能與血液高凝狀態(tài)有關，通常伴隨單側(cè)肢體疼痛和膚色改變。

    建議跑步前充分熱身并控制運動強度，運動后及時補充電解質(zhì)，選擇緩坡路面減少小腿肌肉負荷。

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