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臨睡前喝牛奶好嗎

男，46歲

病情描述:

臨睡前喝牛奶好嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

臨睡前喝牛奶對多數(shù)人有益，有助于改善睡眠質(zhì)量、補(bǔ)充鈣質(zhì)、緩解饑餓感、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
1、改善睡眠
牛奶含有色氨酸，可促進(jìn)褪黑素分泌，幫助入睡。建議選擇溫?zé)崤Ｄ?，避免過量飲用導(dǎo)致夜尿增多。
2、補(bǔ)鈣作用
夜間是鈣吸收的高峰時(shí)段，牛奶中的鈣磷比例適宜，對預(yù)防骨質(zhì)疏松有幫助。乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶。
3、緩解饑餓
睡前適量飲用可避免夜間低血糖，建議控制在200毫升以內(nèi)。肥胖人群應(yīng)選擇脫脂牛奶。
4、調(diào)節(jié)神經(jīng)
牛奶中的B族維生素能穩(wěn)定自主神經(jīng)功能，但胃食管反流患者應(yīng)避免睡前2小時(shí)內(nèi)飲用。
飲用后出現(xiàn)腹脹腹瀉者應(yīng)停止飲用，合并慢性腎病等特殊人群需咨詢醫(yī)師意見。

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