權(quán)威問(wèn)答
每天睡前喝牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量、補(bǔ)充鈣質(zhì)、緩解焦慮、促進(jìn)肌肉恢復(fù)。
牛奶含有色氨酸，可促進(jìn)褪黑素分泌，幫助更快入睡并延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間。
牛奶富含鈣和維生素D，睡前飲用有助于夜間鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
牛奶中的乳清蛋白具有調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)作用，可減輕壓力激素水平，緩解焦慮情緒。
牛奶蛋白質(zhì)在睡眠期間持續(xù)釋放氨基酸，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后肌肉纖維的修復(fù)和生長(zhǎng)。
建議選擇溫?zé)崤Ｄ田嬘茫?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/lrxr1n8tknwujkg.html" target="_blank">乳糖不耐受者可選用無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代，長(zhǎng)期飲用需注意控制每日總熱量攝入。
