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乳酸菌飲品會胖嗎

女，39歲

病情描述:

乳酸菌飲品會胖嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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黃玉紅主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

乳酸菌飲品適量飲用通常不會導致發(fā)胖，實際影響與飲用量、含糖量、個體代謝差異及日常飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。
1、飲用量
每日飲用不超過200毫升的低糖或無糖乳酸菌飲品，熱量攝入可控。過量飲用含糖款可能增加多余熱量。
2、含糖量
選擇每100毫升含糖量低于5克的產(chǎn)品更佳。部分全糖款含糖量超過10克/100毫升，長期飲用可能增加肥胖風險。
3、代謝差異
胰島素敏感人群對糖分代謝能力較弱，飲用含糖乳酸菌飲品更易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。
4、飲食搭配
若日常飲食已攝入足量糖分或熱量，疊加飲用高糖乳酸菌飲品可能打破能量平衡。
建議選擇無添加糖款乳酸菌飲品，搭配均衡膳食和規(guī)律運動，可兼顧腸道健康與體重管理。

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