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十大高熱量水果有哪些

女，45歲

病情描述:

十大高熱量水果有哪些

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

高熱量水果主要有榴蓮、牛油果、椰子、香蕉、紅棗、荔枝、龍眼、山竹、柿子、葡萄干等，適量食用有助于補(bǔ)充能量，但需控制攝入量避免熱量過剩。
1、榴蓮
榴蓮每100克含約150千卡熱量，富含碳水化合物和脂肪，適合體力消耗大的人群，糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
2、牛油果
牛油果每100克含約160千卡熱量，含單不飽和脂肪酸和膳食纖維，可作為優(yōu)質(zhì)脂肪來源，但需注意控制食用量。
3、椰子
椰子肉每100克含約350千卡熱量，椰肉脂肪含量高，椰汁熱量較低，食用時建議區(qū)分選擇。
4、香蕉
香蕉每100克含約90千卡熱量，含鉀元素豐富，運(yùn)動后食用可快速補(bǔ)充能量，成熟度越高含糖量越高。
選擇高熱量水果時應(yīng)考慮個人代謝需求，搭配適量運(yùn)動幫助能量消耗，特殊人群需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定攝入計(jì)劃。

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