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權(quán)威問答

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每天喝多少牛奶比較合適呢
病情描述:
每天喝多少牛奶比較合適呢
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    成年人每日建議飲用300-500毫升牛奶，實(shí)際攝入量需結(jié)合個(gè)體需求、乳糖耐受情況、膳食結(jié)構(gòu)及鈣質(zhì)補(bǔ)充目標(biāo)等因素調(diào)整。

    1、鈣需求：

    普通成人每日需800毫克鈣，每100毫升牛奶約含100-120毫克鈣，300毫升可滿足約40%日需量。

    2、乳糖耐受：

    乳糖不耐受人群可選擇低乳糖牛奶或分次少量飲用，單次建議不超過200毫升以減少腹脹腹瀉風(fēng)險(xiǎn)。

    3、膳食平衡：

    若日常已攝入較多高鈣食物如豆腐、綠葉蔬菜，可適當(dāng)減少牛奶飲用量避免過量蛋白質(zhì)攝入。

    4、特殊人群：

    生長(zhǎng)發(fā)育期青少年、孕婦及中老年人可增至500毫升，但需配合維生素D補(bǔ)充促進(jìn)鈣吸收。

    飲用牛奶建議選擇巴氏殺菌產(chǎn)品，避免空腹飲用，搭配谷物可延緩胃排空提高吸收率，對(duì)牛奶蛋白過敏者需用豆?jié){或?qū)I(yè)配方替代。

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其實(shí)有很多的孕婦都有可能會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，那么在此時(shí)盡量不要服用藥物，而是應(yīng)該選擇生活的方式來調(diào)理，比如說可以多吃櫻桃，多吃菠蘿，多吃草莓等等，能夠讓孕婦更快的達(dá)到補(bǔ)血的一種效果，此外最好是多吃一些動(dòng)物肝臟。
失眠貧血吃什么
失眠貧血而造成的氣血兩虛和休息不好，肯定會(huì)影響患者的身體狀況，時(shí)間久了可能還會(huì)導(dǎo)致一些精神方面的疾病出現(xiàn)。經(jīng)常失眠貧血患者可以通過多吃牛奶、雞蛋、紅棗、小米以及蜂蜜等來進(jìn)行調(diào)理。
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因?yàn)閼言械仍驅(qū)е律眢w需血量大或者是身體疾病而進(jìn)行手術(shù)導(dǎo)致失血過多等，都可能會(huì)使患者出現(xiàn)貧血狀態(tài)，當(dāng)出現(xiàn)貧血時(shí)服用藥物是常用的治療方式。根據(jù)患者情況可以使用的貧血藥有補(bǔ)充鐵劑藥物，營(yíng)養(yǎng)素型藥物，和促紅細(xì)胞生長(zhǎng)素藥物。
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復(fù)方硫酸亞鐵片能補(bǔ)鐵，促進(jìn)身體當(dāng)中的血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血的癥狀。也能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充葉酸，改善葉酸不足所導(dǎo)致的一些問題。除此之外，這種藥物還可以改善消化不良的問題。