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慢性便秘可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物治療、生物反饋治療等方式改善。治療方法按干預(yù)強(qiáng)度從低到高排列，需根據(jù)個(gè)體情況選擇。

1、飲食調(diào)整

增加膳食纖維攝入有助于改善腸道蠕動(dòng)，推薦每日攝入25-30克膳食纖維，可通過(guò)食用燕麥、西藍(lán)花、奇亞籽等實(shí)現(xiàn)，同時(shí)保證每日飲水超過(guò)1500毫升。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，建議每周進(jìn)行3-5次、每次30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)的生活方式。

3、藥物治療

容積性瀉藥如歐車前親水膠、滲透性瀉藥如聚乙二醇4000、刺激性瀉藥如比沙可啶等可遵醫(yī)囑使用，需注意避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉劑。

4、生物反饋治療

針對(duì)盆底肌協(xié)調(diào)障礙患者，通過(guò)儀器訓(xùn)練改善排便時(shí)肌肉協(xié)調(diào)性，通常需要10-15次治療，有效率較高且無(wú)創(chuàng)。

建立定時(shí)排便習(xí)慣，避免忽視便意，若癥狀持續(xù)超過(guò)3個(gè)月或出現(xiàn)報(bào)警癥狀如體重下降、便血等應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。