老年人如出現(xiàn)便秘不僅會(huì)引發(fā)痔瘡，還可能因排便困難而誘發(fā)心腦血管疾病，因此可通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量、適量增加粗纖維食物的攝入、保持心情開朗、舒暢以及定時(shí)有規(guī)律排便等方式有效預(yù)防便秘的發(fā)生，避免對(duì)身體造成損傷。

老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能以及胃腸道等多項(xiàng)器官的功能逐漸減弱，便秘的困擾也隨之而來(lái)。老年人患有便秘后不僅會(huì)引起痔瘡、大便出血等情況，嚴(yán)重時(shí)還有可能因排便困難而誘發(fā)心腦血管疾病危及身體健康。那么，如何預(yù)防老年人便秘？
　　1、增加日常運(yùn)動(dòng)量
　　老年人運(yùn)動(dòng)量不足導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)減弱，是引起便秘的常見原因，因此建議其日常多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)增加胃腸道的動(dòng)力進(jìn)行預(yù)防。但是運(yùn)動(dòng)量以自己適宜的范圍為佳，避免因運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大而造成身體不適引發(fā)其它疾病。
　　2、適量增加粗纖維食物的攝入
　　消化系統(tǒng)功能的減弱以及牙齒的掉落使得部分老年人更愿意進(jìn)食精米細(xì)面等食材，但此類食物往往更容易導(dǎo)致消化不良、便秘等情況出現(xiàn)，因此，建議老年人多食用蕎麥、燕麥等粗糧以及青椒、木耳、花菜等蔬菜，增進(jìn)胃腸道動(dòng)力有效預(yù)防便秘。
　　3、保持心情開朗、舒暢
　　緊張、抑郁、憂愁等不良情緒都會(huì)造成身體代謝功能的紊亂引發(fā)便秘等疾病，因此老年人應(yīng)當(dāng)多參與集體活動(dòng)融入群體生活，以舒緩情緒保持樂觀、開朗的心態(tài)，也能夠起到預(yù)防便秘的效果。
　　4、有規(guī)律的排便
　　很多老年人由于日常進(jìn)食較少，會(huì)存在排便時(shí)間不固定、無(wú)規(guī)律排便等情況，因此建議通過(guò)無(wú)論有無(wú)便意，均在固定時(shí)間如廁的行為，養(yǎng)成規(guī)律排便的好習(xí)慣，避免便秘的出現(xiàn)。
　　通過(guò)以上簡(jiǎn)述相信大家對(duì)于老年人如何預(yù)防便秘有了一定的了解與認(rèn)識(shí)。老年人隨著身體機(jī)能的衰退以及免疫力的下降出現(xiàn)便秘等不適癥狀，因此建議參照上述內(nèi)容積極進(jìn)行預(yù)防，健康、愉快的安享晚年生活。