膝蓋后面的腘窩疼痛的原因
膝蓋后面的腘窩疼痛可能與過度勞累、腘窩囊腫、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、腘繩肌拉傷等因素有關(guān)。腘窩疼痛通常表現(xiàn)為局部酸脹、活動受限等癥狀，建議及時就醫(yī)明確診斷。
1、過度勞累
長時間行走、跑步或站立可能導(dǎo)致腘窩周圍肌肉疲勞，引發(fā)酸痛感。這種情況通常休息后可緩解，熱敷和適度拉伸有助于改善癥狀。避免突然增加運動強度，運動前后做好熱身和放松。
2、腘窩囊腫
腘窩囊腫多與膝關(guān)節(jié)滑液滲出有關(guān)，可能伴隨膝關(guān)節(jié)腫脹、屈伸受限。囊腫較大時可觸及包塊，B超檢查可確診。治療需針對原發(fā)關(guān)節(jié)疾病，必要時行穿刺抽液或手術(shù)切除。遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物控制炎癥。
3、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎
退行性關(guān)節(jié)病變可能放射至腘窩，晨起僵硬、上下樓梯疼痛是典型表現(xiàn)。X線可見關(guān)節(jié)間隙狹窄，治療包括關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉、口服硫酸氨基葡萄糖膠囊。體重控制及低沖擊運動有助于延緩病情進(jìn)展。
4、半月板損傷
膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)易導(dǎo)致半月板后角撕裂，表現(xiàn)為蹲起時腘窩銳痛伴彈響。磁共振檢查可明確損傷程度，輕癥可用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。日常避免深蹲和盤腿坐姿。
5、腘繩肌拉傷
短跑、跳躍等爆發(fā)性運動可能造成腘繩肌肌腱損傷，急性期會出現(xiàn)局部淤青和壓痛。初期應(yīng)冷敷制動，恢復(fù)期配合超短波理療。疼痛緩解后逐步進(jìn)行離心收縮訓(xùn)練，預(yù)防再次損傷。
腘窩疼痛患者應(yīng)注意避免長時間保持跪姿或蹺二郎腿，睡眠時可在膝下墊軟枕減輕壓力。建議選擇游泳、騎自行車等對膝關(guān)節(jié)負(fù)荷較小的運動，運動時佩戴護(hù)膝增強穩(wěn)定性。飲食中適當(dāng)增加深海魚類、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨關(guān)節(jié)腫脹發(fā)熱，需及時至骨科或運動醫(yī)學(xué)科就診。
